MATERNAL & CHILD HEALTH
燕麦是日常生活中的营养早餐食品，有人说在月子里可不能随便吃燕麦，因为市面上的燕麦片含有奶精、麦芽糊精、砂糖等成分，这不利于产后的身体恢复，所以一定要选择纯正的燕麦。
营养师：月子里的产妇是可以吃燕麦的，不但有利于摄取更多的营养，还能有助于产后减肥。怀孕为了孕育宝宝，很多妈妈都会胖个二三十斤，所以产后适量吃点燕麦粥，有利于瘦身减肥。还能促进消化，缓解或预防产后便秘的问题。
坐月子吃燕麦的好处
1、燕麦含有大量的维生素B1、维生素E、钙、磷等营养物质，有催乳下奶的功效，尤其适合产后母乳喂养的妈妈。另外，燕麦对缓解产后身体浮肿有一定的辅助功效。
2、燕麦含有丰富的钙、磷、铁、锌等矿物质，对产后身体恢复有很大的帮助，尤其是产后缺钙的妈妈。不但可以预防骨质疏松、促进伤口愈合、还能防止产后贫血。
3、燕麦中大量的抗氧化成分，有美白祛斑的功效，这对于爱美的产后妈妈来说，可以有效减少色斑的产生，淡化色斑，保持美白的肌肤。
4、产后如果出现大便干结的便秘症状，可以适量食用燕麦，有利于促进肠道蠕动，消化吸收，起到润肠通便的功效。
坐月子吃燕麦的注意事项
1、燕麦不能和菠菜一起食用，因为燕麦中的钙质会和菠菜中的草酸形成化学反应，会降低营养价值，影响钙质吸收。
2、燕麦虽然营养丰富，但是产妇不能过量食用，也不要用高温过久的烹饪方式。建议食用燕麦的时候，多喝水更有利于缓解便秘的症状。
相关推荐
相关词条
2
3
4
10
11
12
14
15
16
17
18
19
20