MATERNAL & CHILD HEALTH
人们常说，糯米难消化营养不高，所以月子里不能吃糯米。在日常生活中，我们也很少吃糯米，只有传统节日会有糯米酒和粽子。其实，糯米的营养很丰富，还有滋补的作用。
问题：坐月子能吃糯米吗？
营养师：产妇坐月子是可以吃糯米的，特别是适合吃黑糯米粥，这有利于增加乳汁。糯米含有多种营养成分，包括蛋白质、糖类、钙、磷、铁、维生素B等。虽然糯米营养丰富，但是产妇也不宜多吃，不然会引起消化不良。
坐月子吃糯米的好处
1、糯米是属于温补食品之一，特别适合产后需要调理滋补的产妇。糯米中的磷，可以缓解身体无力、产后疲惫等症状。
2、糯米含有大量的烟酸，有促进消化，缓解产妇便秘的功效。
3、糯米中的碳水化合物和钾、磷等元素，可以提高产妇的食欲，可以缓解产后体虚、腹胀等问题。
4、糯米含有大量的磷有利于促进钙质的吸收，维生素B1、B2这两种烟酸对母乳喂养的宝宝也有好吃，可以促进神经系统的发育。
坐月子吃糯米的注意事项
1、糯米营养丰富，但是不大容易消化，所以肠胃不好的妈妈建议不要多吃。
2、糯米不能和蜂蜜或鸡肉一起食用，因为同食会引起胃痛等肠胃不适。
坐月子吃糯米的做法
生炒糯米饭
准备材料：糯米500克，赤豆、龙眼肉各25克，红枣、白糖油适量。
做法：将赤豆、龙眼肉和红枣清洗干净；将糯米洗净，沥干水分备用；锅里放油热锅后，放入糯米翻炒，加入其它材料翻炒均匀，再加适量的水煮沸，炒到水干后用筷子在放上插几个洞，用小火焖30分钟即可。
功效：补中益气、助消化，尤其适合产后贫血和产后调理滋补的妈妈。
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