MATERNAL & CHILD HEALTH
坐月子能吃木瓜吗？有的妈妈说产后一个月内最好不要随便吃木瓜，只适合奶水不足的产妇。生活中，不少汤品都少不了木瓜的搭配，那坐月子木瓜应该怎么吃才更有营养？
问题：产妇坐月子木瓜怎么吃？
营养师：木瓜含有胡萝卜素和维生素C，可以增强人体的免疫力，特别适合产后的妈妈食用。奶水充足或人工喂养的妈妈月子里都可以食用木瓜，木瓜除了增加乳汁分泌，还有丰胸、消除有毒物质的作用。如果食欲不佳的妈妈，可以试试银耳红枣木瓜汤，产后常吃还有催乳和丰胸的作用。
坐月子吃木瓜的好处
1、木瓜含有丰富的木瓜酶，特别适合产后妈妈食用，对乳腺发育很有好处。而木瓜酵素含有丰富丰胸激素和维生素A，能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通、催乳、丰胸。
2、木瓜含有大量的胡萝卜素和维生素C，有很强的抗氧化能力，可以将体内的有毒物质排出，增强人体免疫力。
3、木瓜富含维生素、蛋白质等营养元素，有利于产妇补充营养，增强抵御疾病的能力。
坐月子吃木瓜的注意事项
1、木瓜不能和韭菜或胡萝卜一起食用，因为木瓜和韭菜搭配食用会容易上火，木瓜和胡萝卜搭配会造成维生素C流失，降低营养价值。
2、如何挑选优质的木瓜：主要看形状是否饱满，瓜身有无损伤。木瓜还有公瓜和母瓜之分，椭圆形比较沉的公瓜会更好。
坐月子吃木瓜的做法
银耳红枣炖木瓜
准备材料：银耳5克、木瓜200克、红枣5颗和适量冰糖
做法：木瓜去皮洗净，切小块待用；红枣去核洗净、银耳用温水泡开后洗净撕片，待用；锅内放入适量的水和银耳，大火煮开后，小火煮20分钟，然后加入木瓜和红枣，继续煮20分钟。等到木瓜变软，银耳变黏后，加适量冰糖即可。注意：银耳不易煮黏，应该要先煮，搅动的时候不要太用力，不要把木瓜搅碎了。
相关推荐
相关词条
2
3
4
10
11
12
14
15
16
17
18
19
20