MATERNAL & CHILD HEALTH
在坐月子这件事，人们常常会问明星都不用坐月子的吗？因为女明星真的很拼，劳模杨幂在怀孕6个月时还在剧组拍戏，产后不到三个月立马复出拍戏；Angelebaby杨颖也在去年生完小海绵不到三个月就回归《跑男》了。
还有“妻子的浪漫旅行”中的颖儿大出血失去一个宝宝后，是需要会静养一段时间。但她在节目里说：月子只坐了9天，就出去拍戏了，不仅如此，月子期间就开始减肥，出了月子只有94斤！导致现在拍一天戏就会全身酸痛。
要说明星坐月子，有没有坐好，复出后的状态真的很不一样。
颖儿拍一天戏就会全身酸痛，这其实是典型的月子病，常见症状还包括肢体关节疼痛、麻木、畏寒恶风，关节活动不利，甚者关节肿胀，必然会影响复出后的日常工作。
月子没坐好、或者不重视月子，对女性的身体危害是很大的，特别是想生二胎的妈妈们。
我们常说月子月子，它学名叫产褥期，主要是指产妇从分娩结束到身体恢复至孕前状态的一段时间，通常是产后30-40天。
这短短一个来月的时间，实际上是妈妈整个生殖系统恢复的过程。
产前孕期母体的各种器官、细胞、关节等都发生了一系列变化，这段期间除了预防月子病，更要好好提防产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等严重威胁妈妈健康的疾病。
那么月子到底该如何坐，
才能预防这些可怕又闹人的毛病呢？
一、注意子宫恢复情况
分娩后的头等大事，就是伤口恢复和排尽恶露。
这就需要妈妈们多多观察自己子宫的恢复情况，这个从恶露的颜色上就能分辨出来，其颜色由红变白，数量由多变少，气味从血腥变成无味，正常一个月之类就可以排尽。
如果出现恶露不尽、或者异常疼痛等状况，在产后6-8周时一定要做好产后检查。
二、月子饮食的搭配
现在仍有很多人生完孩子就大补，一从医院回家，各种猪脚汤、乌鸡汤就安排上了，这样很容易导致乳腺堵塞，乳房肿胀以及乳腺炎。
按照科学坐月子的食补步骤，应为：先清淡助消化、再进补通乳腺，最后帮助恢复体力，多吃营养价值高、新妈咪爱吃的食物。
在整个月子里，也应该避免摄入过多的碳水化合物以及糖分，避免营养过剩引起不必要的肥胖。
爱帝宫营养师为保证更多妈妈能践行科学月子，特地整理出了21天的基础月子食谱，妈妈们可以作为参考哦：
三、休息和运动
对于着急“复出”的妈妈们，休息和运动似乎很难平衡。
我们一般建议自然分娩、无产后大出血的妈妈们：
在产后2-3天就可下床走动；
产后3-5天可以尝试简单的骨盆收缩运动，能很好的促进子宫恢复和预防脱垂；
产后2周左右，可以在床上或柔软暖和的地板上尝试体操和瑜伽动作，往后可以慢慢加大练习力度，对产后的身材和身体机能恢复是十分有效的。
剖腹产的妈妈们：一定要咨询产科医生的意见，比如何时可以开始运动，做什么样的运动合适等等。
这三点看似容易，做起来是非常负责非常难的。
生活中有太多身不由己，女明星怀孕了都不敢懈怠，坐月子减肥，也只为以全新的面貌快速复出，生怕被观众遗忘，殊不知，只有把握好这一个月，把体力跟上去、把身体的小毛病都解决了，才能走得更长远。
如果把人生看做几个分水岭，月子是常被忽略的那一环，很多女性生完孩子后总抱怨身材走样、皮肤松弛..都是因为把工作放在头等位置，总认为多闲一个月就会被社会淘汰。
古人讲究兵马未动粮草先行，月子便是其中一个储粮仓。对自己好的方式不是多吃几份大餐、多买几个品牌包，而是在曲折的生命里，给自己最好的呵护。
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