MATERNAL & CHILD HEALTH
本以为怀孕生娃已经是人生中最大的煎熬了，却不知道后面还有度日如年的坐月子，新手妈妈分分钟想爆炸。那么一个新手妈妈坐月子到底会经历哪些呢，一起来看看提前避好雷吧！
一、传说中超难吃的月子餐
对于吃货来说，坐月子吃什么真的由不得你，特别是被家里几个老人围着的月子，分分钟让你的舌头体验到什么叫绝望。
什么“好的”要你一次性吃吐，曾经有妈妈在微博分享一个月子吃了整整四百个鸡蛋，以及动不动吃完几十只老母鸡的情形，听着都瑟瑟发抖！
1、食材单一
传统的月子餐食过于强调鸡蛋、猪蹄、鸡汤等等食物的功效性，不能吃果蔬，因为过于“寒凉”，这样导致产后妈妈餐食过于单一，不仅影响产后妈妈身体恢复，还容易导致便秘和乳腺堵塞！
蔬菜水果富含维生素和膳食纤维，月子期适量进食有利于排便和产后恢复，像西瓜、梨这些凉性水果尽量不吃，其他水果如果担心可以蒸熟了吃。
2、进补过急
很多妈妈生完宝宝第一天就要面临大补，十全大补汤、下奶汤恨不得让你一顿吃个够，还不给你拒绝的机会。实际上这是有悖于科学坐月子的，坐月子是需要补，但要循序渐进。
按清调补三个阶段来：产后第一天至第十二天，清补阶段帮助产后妈妈利水消肿、排除恶露、清肠通便，清淡为宜。之后至第二十天为调阶段，主要目的是促进代谢、恢复体力、滋养肝肾等。
补阶段是从产后第二十一天到产褥期结束，主要目的是改善体质、补肾填精、养血益气，这时候羊肉、土鸡、虾、牛肉、鹧鸪、海参、鲍鱼、阿胶、红枣等大的食材可以派上用场了。
3、禁盐禁料
还有很多地方月子餐食中是禁盐的，说是少吃盐才会有奶，然而并没有半点科学依据。
相反月子餐食放适量的盐可以增加产妇的食欲，还可以补充维生素。而且坐月子产妇大量排汗会导致体内盐分丢失，所以月子期适量补充食盐很有必要，量控制在成人每天所需4.5-9克范围内就好，摄入过高容易加重肾脏负担。
还有些地方月子餐食完全不让放酱料，其实没这么恐怖，适当放一点调一下味还是可以的，正常饮食，不用过多担心哦。
二、老一辈口中的千万别
1、千万别吹风
产后妈妈和新生宝宝真的怕风么？这一传统习俗源自古代医疗条件差，没有灭菌消毒的概念，产妇和新生儿容易因为细菌感染而导致疾病甚至死亡。
他们提到的招风可能是破伤风，产妇分娩的伤口和新生儿的脐带都容易被粪便污染，被破伤风杆菌感染造成的。感染后神经中枢容易受刺激，风吹、强光、声响等都可能诱发抽搐。
实际上坐月子能吹风么？当然能，长时间封闭的环境，容易导致细菌滋生，反而不利于产妇伤口恢复。特别是炎热的夏季，如果还继续采用传统的“捂月子”，轻则可能会中暑，重则危及生命。
产妇坐月子的环境要注意通风，通过打开门窗给房间“消消毒”，以减少空气中的病菌。当然通风并不是随便通的，需要注意不要让妈妈和宝宝避免对流风直吹，房间通风的时候可以让妈妈和宝宝换到其他房间。
坐月子也可以吹空调，不要将风口对着妈妈和宝宝，室内温度控制在25-28摄氏度左右适宜。
2、千万别洗澡洗头
之前有个朋友和青儿说他们那边的习俗，坐月子要做足100天，这100天里不能洗头洗澡。听起来不可思议吧，但是这样的习俗现在很多地方还有，不至于100天不洗头洗澡，产后一个月不让洗头洗澡是很多老一辈还在要求后辈们严格遵循着的。
实际上产褥期洗头洗澡并不会落下病根，受风着凉是条件影响，和洗澡洗头这种行为本身没有太大关系。
一般产后一周就可以洗头洗澡，避免伤口感染不要盆浴，可以先采用擦浴的形式，伤口恢复后采用淋浴。一般顺产一周、剖产两周后就可以淋浴了，要注意的就是伤口不能沾水。
同理也可以洗头，洗头的水可以用艾草加酒或者生姜熬水，也可以直接用热水，洗完后注意立刻开热风吹干，避免着凉，头发没干不能上床睡觉哦！
3、千万别刷牙
长久不刷牙会导致牙龈红肿、出血，甚至是口腔感染。而且月子期进食次数增多，不注意清洁容易使口腔内细菌繁殖。不刷牙只会导致做一个月子毁一口牙。
所以坐月子当然要刷牙，每天刷两次，挑选那种软毛牙刷，用温水刷牙即可，平时进食完后也可以用温水漱口，每日清洁口腔是对妈妈身体负责也是对宝宝的负责。
4、千万别碰冷水
这个是真的不要碰。产后身体本身就很虚弱，抵抗力也会下降，风寒易侵，这时候碰冷水虽然看不出什么大的问题，事实会给身体带来很大的伤害。
风寒会默默通过关节、皮肤囤积体内，月子病中的头疼和关节酸痛和它们可脱不了干系。关乎一辈子的事情，还是需要小心为甚。
还有些新生儿护理问题新手妈妈会经历，譬如给宝宝剃满月头、包蜡烛包等等，看到这里气到两眼发黑，但还是要提前了解做好预防的。
三、看着就生气的宝宝护理旧俗
1、流行至今的蜡烛包
蜡烛包的传统一是为了宝宝保暖，二是腿直，三是防止宝宝乱抓。实际上会束缚宝宝的身体，因为宝宝手脚都绑了起来，活动减少，外加上外面包裹的东西过多容易导致硬肿症等身体损伤。
小宝宝新陈代谢旺盛，但散热功能尚未发育完善，包成蜡烛包身体热量很难散发出去，严重的时候可能出现高热、脱水、缺氧、昏迷等“焐热综合征”。
2、一定要剃的满月头
剃满月头是很多地方都有的习俗，目的是为了让宝宝长大后头发粗黑亮丽。事实上宝宝的发量和发色主要是由遗传因素和自身生长发育速度决定。
头发生长周期一般是2-5年，然后进入休止期，逐渐萎缩、脱落。所以满月剃的头发对成年没有半点影响。最最重要的是新生儿皮肤娇嫩敏感，刮剃容易刺激局部发红。小宝宝又不懂听话配合，剃头的过程中容易伤到宝宝。
3、多给宝宝捏鼻子
很多小宝宝出生的时候鼻梁很塌，老一辈说要天天捏，这样才能越长越高挺。实际上大多数宝宝刚刚出生的阶段鼻子都是塌的，随着年龄增长，遗传特征才会越来越明显。给小宝宝捏鼻梁还很危险。
婴幼儿的鼻腔比成人短，没有鼻毛，血管丰富，常捏鼻子，会影响宝宝的呼吸，损伤黏膜和血管，导致炎性反应，容易被细菌、病毒侵犯，导致疾病的发生。且捏鼻子有可能会使鼻腔中受感染的分泌物通过耳咽管进入中耳，引起中耳炎。
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