MATERNAL & CHILD HEALTH
秋天的当季蔬菜和水果比较多，新妈妈在月子里要哺乳宝宝，每天需要补充足够的热量和营养，才能分泌优质的乳汁。一来有助于宝宝的生长发育，二来对于产后妈妈自身可以尽快恢复身体，那秋天坐月子吃什么水果好？
1、山楂
山楂含有大量的营养物质，如山楂酸、苹果酸、果糖、柠檬酸等，新妈妈适量食用有增进食欲、散瘀消积、化痰解毒的功效，对于血压较高的妈妈，有降低血压和血胆固醇的作用。
山楂还含有大量的碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等营养成分，其中钙含量是所有水果中最高的，特别适合母乳喂养的妈妈食用。新妈妈在月子里吃些山楂有助于帮助恶露排出，减轻腹痛。另外。山楂可以辅助治疗脾胃虚弱、肝功能不良。
2、橘子
人们常说，美容养颜和通乳就吃橘子，因为橘子含有大量的维生素C、柠檬酸、苹果酸和钙质等，不但可以使肌肤变得柔嫩，还能防止皱纹形成。
通乳作用是主要在橘子中的橘核、橘子瓣上的白丝，产后乳腺管不通畅会引起的乳汁减少和急性乳腺炎，适量吃些橘子可以避免这些问题。
3、苹果
苹果含有苹果酸、碳水化合物、维生素、果胶和矿物质，产后皮肤会有粗糙、发黄的问题，吃苹果可以使皮肤变得润滑有光泽。
苹果中的粘胶和细纤维可以清除细菌和毒素，有健胃、开胃的作用，尤其是治疗新妈妈腹泻的效果更佳。苹果还能降低血糖和胆固醇，尤其适合患妊娠高血压综合征、糖尿病及肝功能不良新妈妈的产后恢复食用。
所以，新妈妈在月子里食用水果的好处很多，不但可以补充身体所需要的维生素和矿物质，还能增加食欲，预防便秘，促进泌乳的功效。建议水果应尽量食用当季水果，营养好更新鲜，不能只单单吃一种水果，要多样化搭配食用，这样营养才能会更全面。
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