MATERNAL & CHILD HEALTH
坐月子期间，不少妈妈会吃一些高热量、高蛋白的滋补性食物，加上又很少吃蔬菜和水果，常常会受上火、便秘等症状困扰。尤其是月子期间上火了，母乳喂养的奶水也会变成上火的热奶，那还能继续给宝宝喂奶吗，这是很多妈妈关注的问题。那坐月子期间上火怎么办？产后便秘有什么方法可以解决？
一、坐月子上火怎么办？
很多妈妈表示体质不是很好，平时很容易上火，一上火就会咽喉肿痛、扁桃体发炎、牙龈肿痛、脸上长痘，有时候还会失眠、便秘、口干舌燥，这些都是上火的症状。由于正处于产褥期，加上还在给宝宝喂奶期间。所以不可以随意用药。以下是月子期间去火的几个食疗方法，希望对妈妈们有所帮助。
1、冰糖雪梨水
如果妈妈上火的症状是头痛头晕、眼干耳鸣、口干口苦，这很有可能是肝火，可以试试冰糖雪梨水。准备两个雪梨，洗净切块后，放入炖盅加入适量的清水和冰糖，炖好后服用即可。
2、绿豆蜂蜜糖水
人们常说绿豆寒性水果，月子里不宜多吃，但由于现在身体正处于上火，适量食用绿豆是没问题的。绿豆有清热降火、解毒解燥的功效，喝些热乎乎的绿豆粥或绿豆糖水可以去胃火。准备适量的绿豆，先浸泡1个小时后，在汤锅中加入适量的清水和泡好的绿豆，大火烧开后转小火炖煮，直到绿豆煮熟再放入蜂蜜，搅拌均匀后即可食用。
3、莲子汤
如果新妈妈上火的症状是低热、、盗汗、心烦、口干，而且口腔溃疡反反复复、心烦气躁容易发脾气，这多是心火过盛。建议新妈妈们可以喝些莲子汤，去去心火。准备莲子30克和桅子15克，加水和冰糖煎煮，吃莲子喝汤即可。
二、坐月子上火便秘怎么办？
由于月子期间，减少了蔬菜和水果的摄入，新妈妈们加上食用过多滋补的食物，所以引起的上火便秘等问题。如果要想改善便秘，一定要从日常的饮食习惯做起，以下是一些治疗便秘的食疗方法：
1、多吃可以促进排便的食物
新妈妈可以吃些山芋、粗粮、芹菜等富含纤维的各种绿叶蔬菜，另外蜂蜜、香蕉、芋头、苹果等食物可以促进肠胃蠕动。喜欢喝酸奶、牛奶的妈妈们，便秘的时候可以多喝些，可以增加消化和通便的功能。还有，辛辣、油炸和腌制的食物不能食用，以免加重便秘的症状。
2、每天要喝1500毫升的水
3、坐月子第一周不宜大量喝水，此时身体正处于排水肿、排恶露的时期，正将身体多余的水分排出体外，适量饮用水即可。到了坐月子第二周，如果受便秘的困扰，每天要保证喝1500毫升的水，肠道保持足够的水分，有利粪便排出。
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