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宫缩疼痛如何缓解?

很多妈妈都会问,分娩时有多痛?这个问题并没有统一的答案,因为每个人对疼痛的忍受能力和理解是不同的,有的妈妈会形容为撕心裂肺的拉扯,也有的妈妈对分娩过程带来的疼痛不以为然。临近分娩,每一次的宫缩意味着宝宝的存在,也给准妈妈们带来了一阵阵的疼痛。那宫缩疼痛如何缓解?有什么小妙招可以有效缓解?

 

一、假宫缩和真宫缩

 

假宫缩:一般发生在孕晚期,表现为腹部突然收紧,并没有规律感,有轻微的酸涩感,经过按摩和休息可以有效缓解。

 

真宫缩:产生的疼痛是因为子宫的强力收缩所致,造成暂时性缺氧而引起疼痛因子的释放,宫缩的不断增强,疼痛也会有所加强,间隔的时间不断缩短,疼痛的时间不断延长。迫使子宫颈口不断扩张,让胎头先露娩出,因此这种宫缩是为宝宝的出生做准备。准妈妈只要听医生的话,消除恐惧的心理,用深呼吸放松肌肉,就能顺利度过第一产程带来的宫缩疼痛。


宫缩

 

二、缓解宫缩疼痛的小妙招

 

1、音乐理疗

 

音乐可以有效缓解产妇在分娩时的紧张情绪,可以明显减轻宫缩时的阵痛。因此建议产妇听听音乐,做做音乐理疗,可以选择准妈妈平时喜欢听、熟悉的、愉快的音乐,让心情放松,能起到很好的镇痛效果。

 

2、转移注意力

 

当准妈妈因为宫缩带来的阵痛越来越频繁的时候,准爸爸可以在旁边跟准妈妈聊天,主要是关于宝宝出生时的美好场景或宝宝出生后美好生活,或者是说一些鼓励和安慰的话,不要让准妈妈去想“疼”这件事,也可以适当进食一些容易消化的食物,用美食来分散注意力,保持充沛的体力和精力。

 

3、做深呼吸

 

在准妈妈宫缩的时候,腹部肌肉会紧张起来,准爸爸可以在旁边陪伴着,和她一起做深呼吸,让紧张部位尽量放松,调整紧张情绪。

 

4、分娩球操

 

准妈妈在阵痛来临的时候,可以尝试做一做分娩球操。即坐在健身球上,随着球来回晃动,这样可以帮助减轻盆底疼痛,准爸爸一定要注意准妈妈的安全,适度最好。

 

5、家人按摩阵痛

 

准爸爸或者家人,在妈妈因为宫缩疼痛引起的腰酸背痛的时候,可以用轻柔的手法为准妈妈做后背或腰部的按摩,来减轻产痛引起的疼痛,还能缓解临产时的紧张和疼痛。

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