一、洗发

1.选择洗发水

头发分中性、油性、干性等不同类型的发质。

宝妈要结合自己的发质来挑选洗发水。

（1）中性：选择中性、微酸性洗发水，含有简单护理成分的洗发水即可；

（2）油性：选择中性、微碱性纯清洁的洗发水，最后选用无硅油的洗发水；

（3）干性：选择微酸性、弱酸性、带护理成分的洗发水，注意配合护发素使用。

2.正确洗头法

一些不恰当（如用力抓挠头皮）的洗头方法是很容易损坏头皮、发质的，宝妈在洗头时，要注意运用正确、科学的方法进行洗护。

（1）洗头发之前将头发梳柔顺。因为如果头发缠绕在一起的话不仅容易导致头发脱落，而且也很容易洗不干净头发；

（2）最好洗完澡之后再洗头。因为洗完澡之后会出现很多热蒸汽，蒸汽能让头发的毛鳞片充分舒展，这样才能让洗发水中的养分被头发所吸收；

（3）先把洗发水揉匀之后再将之涂抹到头发上，洗发水千万不要直接倒在头上，否则皂质很容易损伤头皮和头发，最后是涂抹在头发的中部和末梢；

（4）让洗发水在头发上停留三至五分钟后，再彻底冲干净；

（5）等头发稍微干一些的时候再往发上抹护发素，否则护发素是无法被头发充分吸收的；

（6）吹头发时要注意让电吹风离头发10cm以上，不能用最热的强风，最好是用恒温风吹，把头发吹到八成干即可。

二、护发

1.按摩

每天起床后叩击头皮5至10分钟，等头皮温度升高后，用双手的指头揉搓头皮，每分钟来回揉搓30至40次，每次5至10分钟，坚持每天按摩。

2.按穴

可以在空闲时用一只手按头顶，用食指和中指揉揉百会穴（位于头顶，两耳尖连线的重点处），顺时针转36圈，能够改善脱发，起到熄风醒脑、升阳固脱的作用。

3.清洗

及时洗头，并在洗头时注意水温。另外，如果头发还没有干，千万不要急着扎起来，也别马上躺下睡觉，最好及时吹干头发，避免湿邪入侵。

4.情绪

心理是会影响到生理的。当情绪低落、抑郁时，是很有可能导致宝妈大量掉发的。所以宝妈在产后要尽量试着让自己去接触快乐、正能量的事物，保持心情的平和、愉悦。

三、护发食谱

1.三黑乌发粥

（1）材料：80g糯米，50g黑豆，10g熟黑芝麻，20g黑枣；

（2）调料：10g红糖；

（3）功效：补血、养发亮发；

（4）做法：

A.分别洗干净糯米黑豆，并浸泡4小时；

B.洗干净黑枣，去掉核；

C.把锅放在火上，倒入适量清水烧开；

D.加入糯米、黑豆，大火烧沸；

E.大火烧沸后转成小火煮大约40分钟；

F.加入黑枣煮约摸10分钟后，加入红糖调味，并把熟黑芝麻撒上即可。

2.芝麻栗子糊

（1）材料：100g熟栗子，50g熟黑芝麻；

（2）调料：根据需要准备适量糖调味，如无需要则可不准备；

（3）功效：补肝、益肾、养发；

（4）做法：

A. 把熟栗子剥去壳，去掉皮，切成小块；

B. 把所有的食材都倒进全自动豆浆机，加水至上下水位线之间，按下“米糊”键，煮到豆浆机提示米糊做好即可。