在妈妈们产后个人身体的调理是很重要的，而按摩是促进新妈妈身体组织恢复的好方法。在产妇的产后运动形式的选择上，按摩是很适合的。那么坐月子按摩身体有害吗？产后进行胸部、腹部按摩好不好呢？

按摩促进新妈妈身体组织恢复。月子期间，新妈妈往往很疲惫，身体恢复除了需要充足的休息，合理的饮食外，还需要配合适度的运动，按摩是比较安全的运动方式。中医认为，按摩可以疏通经络，有助于气血的恢复。新妈妈可以请家人协同帮助按摩好，恢复身体。

▲胸部按摩

胸部乳房按摩可以治疗急性乳腺炎、乳房胀痛、乳房肿块等问题，同时还能调节内分泌，促进子宫收缩，加速恶露排出。

按摩的方法是：

1.促进乳腺管通畅：

用拇指、食指、中指的指腹，顺着乳腺管进行纵向按摩。

2.使乳晕、乳窦变柔软：

用拇指、食指、中指在乳晕部四周进行360°旋转按摩，手可以不断地变换方向。由于乳晕部的乳窦较硬，因此需要按摩较长时间。

3.加强泌乳反射：

用拇指、食指、中指从乳晕部向乳头方向挤压，挤压时新妈妈可以想象宝宝吸奶的样子，将按摩的手指想象成宝宝吸奶的小嘴巴，促使乳汁分泌。

4.环节乳汁淤积：

一只手呈“C”字形托住乳房，并微微震动乳房，逐渐加大震动幅度，用另一只手的拇指、食指和中指从乳晕部向乳头方向按摩。反复20次左右。

▲腹部按摩

腹部按摩可以环节腹部不适。按摩方法是：

1.受凉及疲劳引起的腹胀：

●仰卧，轻轻按摩整个腹部，可缓解腹部紧张。

●坐在椅子或地板上，两手放在腰间，用大拇指按压腹部两侧肌肉紧张的部位。

2.便秘引起的疼痛：

仰卧，两手重叠放在肚脐旁边，按顺时针方向画圈按摩腹部，可促进肠道的蠕动。

3.下腹部疼痛：

仰卧，两手放在大腿根略上方，轻轻按揉。

温馨提示：

按摩时力道要适中

人体对疼痛的承受力各有不同。按摩时，手法应温柔平和，力量要轻重适宜，以新妈妈感觉舒服最重要。用力过猛，刺激太强易生反效果。