孕期妈妈们有很多的注意事项是需要注意的，很多孕妇可能会出现孕期水肿的情况，那么为什么会出现这种情况呢？在孕期出现脚掌、脚踝和小腿等部位的水肿情况，有什么消除的好方法呢？

水肿一般从孕28周左右开始，会随着孕周增大而严重，脚掌、脚踝和小腿是最常出现水肿的部位，有时候脸部也会有轻微的肿胀，越接近预产期越严重，天热会比较明显。轻度肿胀是正常的，但如果伴随高血压及蛋白尿，那准妈妈就有罹患妊娠高血压的危险，必须做好产检和及时和医生沟通。

一、孕妇孕晚期水肿是为什么？

生理性水肿是正常的妊娠反应，一般对母婴健康没有太大的影响，之所以会发生水肿原因有以下几点：

01

静脉血液回流受阻。到了妊娠晚期，逐渐增大的子宫会压迫到孕妈的静脉，静脉血液回流受阻，导致静脉压升高，引起手脚浮肿。大多数孕妈下肢水肿会比较严重。

02

内分泌变化。怀孕后，孕妈妈的内分泌功能会发生巨大的变化，如雌激素、醛固酮分泌增多，导致体内水钠潴留增多，进而引发下肢水肿。

03

血液稀释。随着孕周的增加，孕妈妈的血容量会增加，在孕32-34周时更是达到了最高值，血容量增加40%-45%，但血浆蛋白并没有明显增加，导致血液相对较稀，血浆胶体渗透压降低，进而水分渗透入组织间隙发生水肿。

二、孕妇水肿如何缓解？

01

有条件的可以静养一段时间，让心脏、肝脏、肾脏等脏器的负担减轻，水肿也会慢慢地减轻和消失。

还在工作岗位的孕妈可以隔段时间站一会儿，帮助缓解，卧床休息的时候适当抬高下肢，尽量采用左侧卧位，减轻内脏器官的负担，缓解水肿。

02

穿孕妈专用弹性袜，专门为孕妈所设计的弹性袜，穿上后可以给腿部适当加压，控制经脉异常扩张的空间，从而缓解水肿。需要长期坚持，最好每天早晚都穿上，晚上睡觉的时候再脱下。

孕妈妈刚开始穿弹性袜的时候可能会有不适感，如出现疼痛、抽筋、水肿等情况，慢慢地会随着静脉反流的消除和静脉回流的改善而逐渐消失。

03

每日保持充足的蛋白质摄入，像肉、禽、鱼、虾、蛋、奶以及豆类食物都富含优质蛋白质，每日都要摄入足够的量。

另外蔬果也不能少，蔬果含有人体必需的多种维生素和微量元素，可以提高机体的抵抗力，帮助孕妈加速新陈代谢，还有解毒利尿的作用。还有就是要减少盐分的摄入，口味过重会加重水肿，饮食尽量以清淡为主。

三、三种不同的肿

01

过胖的肿：这个是孕妈妈饮食控制没做好造成的，特别是孕中晚期，体重快速增加。解决办法，孕妈注意饮食控制，不要让体重增加过多。

02

生理性水肿：主要由子宫压迫造成的，一般发生在脚踝或膝盖以下处，用手指按压肿起部位，皮肤会明显凹下去，并不会快速恢复。分娩后体内滞留的水分会逐渐排出，水肿的现象也会随之消失。

03

还有极少的一些孕妈是病态性水肿，一般是由妊娠毒血症、肾脏病或者肝脏方面的疾病造成的，孕妈需要及时就医，寻求医生的帮助和治疗。