坚果含有多种营养物质，对于孕妈们来说，吃得比较多的有核桃、开心果、腰果等，碧根果、榛子、杏仁也是很受欢迎的坚果食品之一，尤其是碧根果，不但有原味、还有奶油味可以选择，那孕妈们可以吃碧根果吗？奶油味的碧根果，孕妇能吃吗？

一、孕妇能吃碧根果吗？

从碧根果的营养成分出发，主要有蛋白质，维生素C、b1、b2、e，亚油酸，钙、锌、铁等30多种营养，这是很适合孕妇食用的，所以孕妇适量食用不会影响身体健康和胎儿的生长。

市面上售卖的奶油味碧根果，很受孕妈们的欢迎，但是价格也会稍贵一些，孕妇可以吃，但是要注意食用量，吃多了容易上火。

孕妇吃碧根果，主要有以下几大好处：

1、有利于皮肤健康，能够使皮肤滋润光滑、有弹性，常吃碧根果，皮肤细腻且脸色红润。

2、补脑、健脑、补益的功效，不但可以补充营养，也有助于增强给记忆力，促进胎儿脑部发育。

3、孕妇容易觉得累、疲劳，以及心情不悦、压力大等等，吃些喜欢吃的碧根果，又有助于缓解疲劳和压力。

4、补肾、补中益气、防止动脉硬化、降低胆固醇、保护肝脏等作用

二、孕妇吃碧根果的注意事项

1、适量食用

碧根果热量较高，含有较高的脂肪，一下子吃得太多，不但容易引起孕期肥胖，也会引发上火。所以，建议每天六到八颗就可以了。

2、不适合所有的孕妇

核桃和碧根果都是营养价值较高的坚果食品，但是并不是所有的人群都适合，比如脾胃不好的人不建议吃核桃，吃多会引起消化不良，而脾胃不好、阳虚体质的孕妇适合吃碧根果。

3、合理存放

当坚果开封后，需要在一定时间内吃完，如果没有吃完建议用密封袋密封好或者用一个夹子夹住保持密封，这样下次依然可以拿出来吃。当发现碧根果泛油、粘手、等症状就表示已经变质，应立即丢弃，不能再食用。