在医院分娩后，住院三四天后回家调养，月子生活也正式开始了。生完宝宝的那天起，要坐42天的月子生活，很多妈妈都很疑惑，月子期间能不能洗澡、能不能下床走动，能不能吃青菜、能不能刷牙、能不能洗头等等问题。21世纪的今天，妈妈们一定要科学坐月子，以下总结月子期间的几大注意事项：

一、休息活动

很多人都会问，能不能下床走动、可不可以出门等等。产后最重要是保持心情愉快、充足的睡眠、劳逸结合，可以在室内随意走动做产后保健操锻炼，逐步增加活动，产褥期不能站立太久，不做蹲立和手提重物等腹压增加的劳动，防止子宫脱垂。

二、环境

在家坐月子的妈妈，要注意保持室内空气新鲜，每日开窗通风1-2次，每次至少30分钟，保持室内温度22-25度，湿度55%-65%，炎热的夏天可以开空调调节室温，只要不直吹产妇和宝宝，那就影响不大。

三、饮食

合理安排饮食，注意营养均衡，荤素搭配、少量多餐、出院后饮食无忌口，多吃高蛋白、高维生素、高纤维、低脂肪的食物（如蔬菜、水果、鱼、肉、虾类），少食辛辣刺激、腌制的食物。奶水不足可以适当饮用汤水。

四、产褥汗

产后大量出汗是正常的生理现象，分娩后通过皮肤排汗、排尿，使身体恢复至妊娠前状态，所以，应保持皮肤清洁干燥。

五、恶露

产后3-4周会有恶露，一开始是鲜红色，逐渐变成褐色，量会逐渐变少而变成浅黄色。请注意个人卫生，勤换内裤、卫生巾、每日用温水清洁会阴，保持干爽卫生。如果发现流血突然增多大于月经量或是有异味，应及时就诊。

六、个人卫生

注意个人卫生，洗澡、洗头、刷牙都是可以做的事情，每天用温水刷牙洗脸，根据身体状况和卫生状况适时洗头洗澡，禁止盆浴。

七、避孕

产后哺乳期也会排卵，也会有怀孕的可能，应选择工具避孕。放置节育器的时间是顺产后三个月、剖腹产后六个月、，月经干净后三到七天。

八、乳房护理

哺乳后仍感觉乳房疼痛，热敷后按摩，再挤出乳汁，保持乳腺管通畅。哺乳后挤一滴奶涂在乳头上，晾干后戴上乳罩，可以保护乳头，防止皲裂。