冬天坐月子，天气不仅气温低、风大、而且还很干燥，一不注意就会受寒感冒，坐不好月子会落下月子病。尤其是北方的妈妈，连月子里的水果都要加热食用，生冷的水果都不敢吃。加热后的水果味道并不好，所以月子里吃水果吃得比较少。那冬天坐月子可以吃什么水果？冬天坐月子吃水果需要加热吗？

一、月子期间水果要加热吗？

白大褂建议：月子期间可以吃常温水果，不必加热！不必加热！

水果含有多种营养成分，如碳水化合物、维生素、纤维素、矿物质等，月子期间适量吃些水果，有助于补充营养，增加乳汁的分泌，提高乳汁的营养，有利于身体的恢复。

水果经过加热以后，不仅味道会发生变化，营养成分也会流失掉，不是所有的水果都适合加热食用，最容易流失的营养素是维生素C、维生素E等，因此白大褂建议水果不需要加热再吃。

不少妈妈说，月子里能不能吃生冷的水果？生冷的水果主要指的是西瓜、香蕉、梨，这些水果常温食用即可，如果肠胃恢复差、肠胃虚寒的妈妈，可以少吃点生冷的水果，可以多吃苹果、樱桃、葡萄等营养丰富的水果。

二、冬天坐月子吃什么水果好？

一年当中的12个月份，每一个月份都用当季水果和蔬菜，冬天一般指的是12月、1月和2月，即使是在寒冷的冬天坐月子，吃水果也不需要加热，建议多吃点当季的水果，营养更丰富。

1、草莓：果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸、多种维生素以及钙、磷、铁等矿物质。维生素C含量非常丰富，每100克草莓中就含有维生素C60毫克。

2、圣女果：蛋白质、果酸、维生素、矿物质、胡萝卜素、番茄色素等，产妇吃圣女果有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒的功效。

以下是冬天坐月子适合吃的水果清单：

12月：草莓、橘子、香蕉、猕猴桃

1月：草莓、苹果、圣女果、葡萄

2月：草莓、圣女果、香蕉