哺乳期能吃的东西并不多，就连平时爱吃的豆腐乳，家里人都说吃了对奶水不好，所以哺乳期也不能吃豆腐乳。哺乳期的饮食关乎奶水的分泌、奶水的质量，母乳喂养的妈妈在饮食上会很谨慎，不敢随便乱吃东西，以免引发回奶。那哺乳期可以吃豆腐乳吗？哺乳期吃豆腐乳会回奶吗？

一、母乳喂养可以吃豆腐乳吗？

哺乳期的饮食禁忌：过于油腻食物、辛辣食物、过咸食物、腌制类食物、不干净食物、没有煮熟的食物、可能会引发过敏的食物。

豆腐乳的配料表有黄豆、米酒、糙米、食盐、砂糖等，这是发酵腌制食品，含有非常多的亚硝酸盐，配料中含有的豆腐很少，营养成分很低，所以不建议哺乳期的妈妈长期食用，以免影响其他营养的摄入，影响奶水的分泌和营养。

产后容易水肿的妈妈，也不适合吃豆腐乳，由于豆腐乳含有较多的盐分，产后摄入过多的盐分，加重肾脏负担，会增加或加重水肿。

一岁以内的宝宝不可以吃盐，豆腐乳含有较多的盐，如果母乳妈妈摄入过多的盐分，乳汁含有过多的盐分，也会影响宝宝的口味，加重肾脏负担，不利于宝宝的生长发育。

二、哺乳期吃豆腐乳会回奶吗？

网上关于回奶的说法有很多，总结了很多不能吃的回奶食物，如韭菜、花椒、大料、味精、豆角、茶叶、山楂、豆腐乳等，这些食物真的会回奶吗？哺乳期不小心吃了回奶食物怎么办？

从营养的角度出发，没有任何一种食物会引发回奶，正常食用适量的食物，都不会引发回奶。引发回奶的原因，主要是睡眠和情绪，如果休息好、情绪好，加强营养摄入、多让宝宝吮吸，奶水会分泌得越来越好，越来越多。

所以，哺乳期不小心吃了豆腐乳，也不会引起回奶，偶尔吃一点更不会影响宝宝，妈妈们不需要太过担心，建议饮食荤素搭配、多吃水果和蔬菜，每天保证足够的水分摄入，少吃辛辣刺激的食物。