说起备孕，大家更关注的是孕前体检，提前半年开始补充叶酸，其实备孕期间的饮食也很重要，备孕吃对了、吃好了，有助于提高好孕的机会。大部分女性都要上班，备孕食谱不能太复杂，五谷豆浆是最营养、最省事的选择。备孕豆浆怎么搭配？备孕豆浆每天喝多少？

一、备孕豆浆怎么喝？

1、备孕为什么要喝豆浆？

因为豆浆含有大豆异黄酮，有双向调节人体雌激素的功能，增加子宫内膜的厚度，刺激卵泡发育，以及促进输卵管发育，为精子进入创造良好的条件。

2、备孕豆浆，每天喝多少？

豆浆虽然营养丰富，但是也不能过早喝、过量喝，否则会影响卵泡的发育。如果一直喝豆浆，卵泡排不出来，影响受孕。

注意：排卵后停止喝豆浆！经期不要喝豆浆！月经结束后，可以喝纯黄豆浆长卵泡，排卵期一半黄豆一半黑豆，排卵两天喝纯黑豆浆！

二、备孕豆浆食谱

1、黑豆花生豆浆

功效：促排卵、刺激内膜生长

准备材料：黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、花生

做法：所有材料清洗干净后，放入破壁机，加入1000毫升水，选择“五谷豆浆”功能，静静等待30分钟，完成后加糖即可饮用。

2、黄豆红枣豆浆

功效：补充植物雌激素，促卵泡发育

准备材料：黄豆、红枣、核桃、花生

做法：将花生、核桃去壳、红枣去核，所有材料清洗干净后放入破壁机，加入适量的清水，蜂蜜或冰糖即可。

3、黄豆紫薯豆浆

功效：滋肾养精、养卵助孕

准备材料：黄豆、紫薯、山药

做法：黄豆洗干净后，紫薯和山药去皮切块，全部放入破壁机，加入适量的清水和冰糖，按“五谷豆浆”功能即可。

4、三色豆浆

功效：红豆富含叶酸，黑豆和黄豆可以补充雌激素，备孕怀孕都很适合喝的三色豆浆。

准备材料：黑豆、黄豆、红豆、黑芝麻、红枣

做法：红枣去核、所有材料清洗放入破壁机，加入适量的清水河冰糖，豆浆模式30分钟即可。