现代妇女的体质一般而言较古人强健，妇女生产自然应有足够的休息与营养，加上瓶体的饮食有多大鱼大肉，营养与以往相较自不虞匮乏，偶一不慎，休息与营养都够了，但却换来了一身肥肉，我想这就是现代妇女与古代妇女之间，对于坐月子一事最大的分歧吧！也是现代妇女最常烦恼的问题。

怀胎十月，需要大量的血液与养分来孕育胎儿。到了生产时分，产妇须转化所有能量：用力、流血、出汗。拼老命的将胎儿分娩出来。竭尽力气之后，母体有如被掏空一般地出现气血、精力不足的现象，换个说法就等同于是整个人就像虚脱了一般。此时，病毒的侵犯、气温的变化、营养不良、劳动过度等，很容易引起人体病变，例如风寒感冒、腰酸背痛、贫血等。所以，通过完善照顾与饮食调配，让产妇好好的休息、恢复元气，可说是再重要不过的了。甚至许多婆婆妈妈都认为，月子坐得好与坏，可说是产妇未来健康的指标。

1、每个人坐月子的时间均不相同，一般为4-6周

的确，坐月子不仅可预防疾病的发生，还兼具治疗痼疾的功效，一般人的观念认为坐月子只有一个月，但是其实这不见得是一体适用的喔！毕竟每个人的体质好坏差别很大，怀孕过程也不尽相同，那么坐月子的时间到底多久才恰当，是“坐”得愈久愈好吗？一般妇女经过十个月怀胎及生产时的剧痛与出血、体力损耗，原则上子宫与身体其他器官均需要时间来恢复正常功能，评论下来是4-6周。因为身体在经过气血不足、气亦虚的状态后，每个产妇都应把握此段调理的良好契机，这段时间的调养正确与否，关系到未来日子的身体健康。

一般来说，我建议坐月子最起码要坐满4个月才行，然而每位新手妈妈的体质与症状都不相同，所以还是要以母体本身的身体恢复情况来决定坐月子的时间长短。如果坐满4周之后仍有不适症状，那么建议产妇将坐月子的时间再为延长，知道身体恢复正常位置。毕竟产后的子宫都在努力得收缩，以期从原本装着宝宝的大小缩回到产前的一个拳头大小，这可是一件大工程。有的人甚至坐足40天的月子，也不见得能够完全恢复正常，因此坐月子绝对不只是喊喊口号，而是要彻底贯彻执行的一项养生工程，

2、产妇坐月子基本要领

坐月子是女性健康的一个转折点，只要懂得把握机会，利用坐月子的机会来改变体质，并且采用正确的坐月子方法，就有机会让您变得健康与美丽。相反的，如果用错方法坐月子，就有可能让您每生一胎老了10岁，不仅体形走样，而且体力欠佳，骨质疏松，钙质流失，甚至会让更年期提早报到，所以我再以下单元中介绍的坐月子要领，大家可以建议参考：

1、饮食要正常：吃错食物往往会让身材走样

2、生活要规律：生活作息还是要正常，以免身体无法充分休息。

3、安静的修养：坐月子期间请人帮忙照顾宝宝，让产妇恢复体力。