对于刚生完宝宝的妈妈们来说，坐月子是一个至关重要的恢复期。然而，不少新妈妈在这个时期会遇到一些让人烦恼的小问题，其中之一就是干眼症。许多妈妈在月子里出现眼睛干涩、刺激胀痛等不适，最终确诊为干眼症。为什么坐月子会得干眼症？如果得了干眼症，又该怎么办呢？

一、月子病干眼症的原因

干眼症，顾名思义，就是由于泪液分泌不足或蒸发过快导致的眼睛干涩、不适的一种眼部疾病。对于坐月子的妈妈们来说，干眼症的发生可能与以下几个原因有关：

1.激素水平变化

生产后，妈妈们体内的激素水平会发生显著变化，尤其是雌激素和孕激素。这些激素的波动会影响泪腺的功能，从而导致泪液分泌减少，眼睛容易变得干涩。

2.睡眠不足

刚生完宝宝的妈妈们，特别是母乳喂养的，往往需要频繁起夜照顾宝宝，导致睡眠严重不足。睡眠不足不仅会影响身体的整体恢复，也会影响眼睛的健康，增加干眼症的风险。

3.用眼过度

虽然月子期间新妈妈们的活动范围有限，但很多人会选择通过手机、平板电脑或电视来打发时间。这些电子产品的使用会增加眼睛的负担，长时间盯着屏幕容易导致眼睛疲劳和干涩。

4.营养不良

生产后，身体需要大量的营养来恢复，但由于各种原因，有些新妈妈的饮食可能并不均衡。缺乏维生素A、维生素B和Omega-3脂肪酸等关键营养素，会影响泪液的正常分泌，导致干眼症的发生。

5.环境因素

坐月子期间，新妈妈们大多待在室内。如果室内空气干燥、通风不良，也会加剧眼睛的干涩和不适感。

二、月子里得干眼症怎么办？

尽管干眼症在月子里比较常见，但通过一些科学合理的护理和调整，可以有效缓解症状，让新妈妈们的眼睛恢复健康。以下是一些具体的建议：

1.保持良好的用眼习惯

在使用手机、电脑等电子设备时，注意每隔20分钟休息一下，眺望远处或闭目养神，给眼睛充分的休息时间。避免长时间盯着屏幕，可以适当调整屏幕的亮度，减少对眼睛的刺激。

2.改善室内环境

保持室内空气的湿润是防治干眼症的重要措施。可以使用加湿器增加空气湿度，尤其是在干燥的季节。此外，尽量保持室内通风，确保空气流通。

3.增加饮水量

充足的水分摄入对身体健康至关重要，尤其是对于预防和缓解干眼症。建议每天饮用足够的水，保持身体和眼睛的水分平衡。

4.注意饮食均衡

饮食中应当包含丰富的维生素A、维生素B和Omega-3脂肪酸，这些营养素对眼睛的健康非常重要。可以多吃一些富含这些营养的食物，如胡萝卜、深绿色蔬菜、鱼类和坚果等。

5.使用人工泪液

如果干眼症症状比较严重，可以在医生的指导下使用人工泪液来缓解眼睛的干涩和不适。这类滴眼液可以模仿天然泪液，提供即时的湿润效果。

6.保持充足的睡眠

虽然新妈妈们照顾宝宝非常辛苦，但尽量保证足够的睡眠时间对身体恢复和预防干眼症都非常重要。可以考虑与家人分担照顾宝宝的任务，确保自己能有足够的休息时间。

7.避免接触刺激物

在月子期间，尽量避免接触烟雾、灰尘等刺激物，这些会加重眼睛的不适感。如果必须外出，可以佩戴护目镜进行保护。

8.定期检查眼睛

如果干眼症症状持续或加重，建议及时就医，进行专业的眼科检查。医生可以根据具体情况提供更为针对性的治疗方案，确保眼睛健康。