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瘦身月子餐30天食谱有哪些

当前位置: 【爱帝宫】深圳月子中心 > 月子资讯 > 坐月子>坐月子饮食> 原创: 爱帝宫        时间:2014年05月06日    人气:4401

对于刚生完小孩的准妈妈来讲有很多需要注意的事情,在饮食上也是一样的,坐月子除了要补充元气之外,还要对乳汁分泌下功夫。所以月子餐30天食谱是坐月子非常不错的,因为月子餐30天食谱是最营养最健康的,下面就来看一下吧。

 

关于产后妈妈的月子餐30天食谱第一天可以吃麻油心头,其中的材料是当归和猪心。这道菜能帮助排出产后恶露,在饮食中还可以多加一些含有纤维食物,尽量不要吃豆类,因为容易引起胀气。在第一周可以专吃内脏,这样对排出恶露比较有效。第二天就是麻油猪肝,其中的材料是猪肝和黄氏,其作用是补气,排毒,消除浮肿,还能利尿和治疗虚汗。第一周的主食还可以粥为主。第三天肚片汤,其中的材料是猪肚和党参,花生和山楂。这道菜能帮助到子宫恢复,还有瘦身和发奶功效。第四天腰花汤,其中材料有杜仲和腰花,这道菜的功效能有效缓解关节疼痛。第五天冬瓜排骨汤,其中的材料是冬瓜排骨和党参。

以上基本上就是第一个星期的,另外月子餐30天食谱第二周以不该为主,除了鲫鱼以外的鱼都可以吃。其中的材料是鱼和竹笋,大红枣,生姜。在这周可以多吃西兰花,紫菜蔬菜和萝卜菜类的。但记住一定不要吃发物的蔬菜,就像韭菜南瓜这一类的。可以多吃水果,凉性的不要次。还有眉豆木瓜雪耳煲,这个汤能健脾胃,还能消肿。如果有脚气病的,在产后吃太热的食物,会导致大便密结。如果还有脚麻痹换着,多喝这个汤还能帮助补血和让大便通畅。第三周和第四周就是以鸡、鸽子。鹌鹑、甲鱼、田鸡、羊肉和其它汤为主了。

以上都是完整的月子餐30天食谱,准妈妈们可以在坐月子期按照这些来做,对身体恢复会有很大帮助的,另外对宝宝的健康也有帮助。另外还有爱帝宫月子餐食谱也是可以参考一下的,这些都是能让月子期营养充足。


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