孕吐是早孕反应的一种，大部分孕妇都会经历孕吐。孕吐在怀孕前三个月内比较明显，这个时候妈妈们会在清晨或者晚上看到某些特定的食物就会特别想吐，特别容易出现干呕的情况，其实这都是怀孕的正常现象，那么孕吐会维持多久呢，当孕吐十分的严重时该怎样的来缓解孕吐呢?

孕吐会维持多久

爱帝宫医护专家表示：孕吐最初出现的时间点大约在4-7周。从最后一次的月经的第一天算起，72%的人在第29～49天(约4周～7周左右)出现第1次孕吐。孕吐减缓的时间点约在12～14周。从最后一次月经的第1天算起，60%的人在第84天(约12周左右)消失;80%的人(包含在12周左右就消失的60%)在第99天(约14周左右)消失。爱帝宫专家特别提醒妈妈们提早出现孕吐的情况，其结束的时间并不会因此提前。从最后一次月经的第一天算起，28天前即出现第1次孕吐者，其孕吐平均维持61天(大约维持41～76天不等);在28～49天出现第1次孕吐者，其孕吐平均维持41天(大约维持28～53天不等);在50天后才出现第1次孕吐者，孕吐平均持续31.5天(大约维持15～45天不等)。由此可见，不管孕吐出现的时间早晚，其结束的时间都在12周左右(约结束于第80～87天之间)。

爱帝宫医护专家给出了缓解孕吐的几种方法，供宝妈们参考：

1、避开令你觉得恶心的食物，将这些食物列在“食物黑名单”上;

2、再给自己列一份“食物光荣榜”，将让你觉得舒适的食物一一列出，跟着感觉走就可以，不一定要听取别人的建议，因为能帮助另一个孕妇缓解孕吐的食物，却可能是引起你恶心呕吐的“克星”;

3、少量多餐，可将一日三餐分为六餐;

4、吃有营养且易消化的食物，如汤、果汁、奶等流质食物;

5、水分多的食物能减轻肠胃负担并预防脱水，如苹果、葡萄、甜瓜等;

6、从“食物光荣榜”上选一两样食物，平时出门随身携带，需要的时候及时补充，避免因饥饿引起的恶心呕吐;

7、出门走一走，不要总呆在同一个地方;

8、将家务适当的分担出去，特殊时期不要逞强，懂得向家人求助;

9、减轻压力，有些孕吐反应来自心理不适，快乐和平和的心境有助于缓解孕吐不适;

10、穿着宽松的衣服，不要让任何东西压迫胃部、腹部、脖子等处;

11、尽量多睡，孕吐本身会让准妈妈身体更容易疲惫，甚至会影响晚间的休息，在能睡着的时候，尽量多睡;

12、指压法：按压“内关穴”有助于减轻呕吐症状。“内关穴”位于前臂正中，腕横纹上2寸，将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是“内关穴”。

13、心理疗法

心理放轻松比什么都重要，心理压力过大，妊娠反应会更加严重。怀孕初期恶心呕吐是正常现象，只要在正常范围内，不用担心会给胎儿造成不良影响。了解一些相应的科学知识，多与周围的妈妈和孕妇交流，相互学习，解除心理压力。也可以多和自己的体检医生交流，把自己的情况告诉医生，看看有没有必要进行相应的孕吐治疗。

14、饮食疗法

其实孕早期(前三个月)胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，还要尽量减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。

尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲。为了减轻恶心呕吐反应，多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。

15、运动疗法

适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻怀孕初期恶心呕吐反应。