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夏季坐月子食谱 准妈妈看过来

当前位置: 【爱帝宫】深圳月子中心 > 月子资讯 > 坐月子>坐月子饮食> 原创: 爱帝宫        时间:2016年06月07日    人气:3670

    夏天由于高温的原因,人本身就容易食欲不振,刚刚生产完的准妈妈们也不例外。但是坐月子的时候,在吃的上一定要讲究,不仅要齐全,还要营养丰富哦。亲宝贝小编为大家推荐了一些夏天坐月子的食谱,还有做法哦。
 
工具/原料
 
粥类
 
1、苋菜粥
 
  原料:红苋菜1把、糯米60克
  做法:把苋菜用水煎,取汁和糯米一起熬粥。
  功效:空腹食用,可清热,补血补钙。
 
   
 
 
2、山楂小米粥
 
  原料:山楂20个、小米100克、红糖30克
  做法:挑选不酸的山楂,先略炒一下,与小米一起熬成粥汤,加红糖调味。
  功效:活血祛淤,止痛;有助产后清理淤血。
 
 
 
 
 
汤类
 
1、花生莲藕排骨汤
 
  原料:九孔粉藕500克、排骨500克、花生200克
  做法:排骨焯水;藕拍碎先煮至八分熟,加花生、排骨同炖,去浮沫,加料酒、姜,炖酥后加盐调味。
  功效:补心益脾,活血养颜,帮助清理体内毒素。
 
 
2、砂仁鲫鱼汤
 
  原料:砂仁3克、鲫鱼150克,生姜、葱、食盐适量
 
  做法:鲫鱼去鳞、鳃及内脏后洗净,将砂仁放入鱼腹中;放入砂锅内,加水适量,用大火烧开后,放入生姜、葱、食盐即可。
 
  功效:健脾开胃,促进泌乳。
 
  

菜类

1、麻油菠菜

       原料:菠菜200克、芝麻少许
  做法:菠菜焯水烫熟,淋上芝麻油,撒上芝麻。
  功效:趁温热时吃,补血,帮助产后清理废物。
 
  
 
2、豆酥银鳕鱼
 
  原料:银鳕鱼400克、鲜蚕豆200克,生姜、黄酒、盐适量
  做法:将银鳕鱼加黄酒、少许盐、生姜腌渍,略冲洗;盘中铺上蚕豆,蒸熟,加上腌渍后的银鳕鱼,鱼熟后即成。
  功效:健脑、强身、益智、补虚。
 

 
 

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