MATERNAL & CHILD HEALTH
很多产后或哺乳后的妈妈都会出现乳房松软、下垂等状况，丰满、挺拔的乳房可以说是女性魔鬼身材的骄傲，因此乳房下垂会使大部分女性失去自信心，于是就会开始采取各种方式来让乳房快速恢复有弹性、挺拔的状态。但要是采取的方式不对，只会使乳房变形更严重，所以产后妈咪一定要采取正确的方式来改善乳房下垂现象。那么产后乳房下垂到底该怎么办呢？
产后乳房下垂了该怎么办？
1、坚持母乳喂养
母乳喂养宝宝不仅能给宝宝提供最全面的营养，而且还能有效帮助产妇防止乳房过快缩小，预防乳房下垂。因为宝宝吮吸乳头时其实就是在对乳腺组织进行不断地刺激，而乳腺组织受到的刺激越多就会越发达， 所以经常母乳喂养宝宝有助于乳房变坚挺，有效预防乳房下垂、松弛。
2、正确的喂奶方式
哺乳期要想乳房不下垂，首先喂奶方式一定要正确，也就是说每次给宝宝喂奶时，应该是两边乳房交替着喂奶，要是宝宝吸完一边就够了，产妇要记得挤出另一边的乳汁，这样两边的乳房才不会大小不一，而且在哺乳期只要感到胀奶时即可让宝宝吮吸，不用等宝宝饿了才想到喂奶，以免乳房胀的时间太久而引发疼痛。
3、按摩乳房
经常适当的按摩一下乳房，有助于增强乳腺组织的发育及乳房中血液淋巴循环，从而防止乳防下垂。按摩手法可将乳头当成一个点，顺时针从乳房外缘向内部做轻柔的按摩，两边乳房各做十次，能有效增强雌激素分泌及血液循环，帮助乳房变坚挺。
4、哺乳期也要戴胸罩
哺乳期妈妈不要因为担心不方便给宝宝喂奶就不戴胸罩，这样容易导致乳房很难承受住乳汁的压力而下垂，尤其是在乳汁过多时不戴胸罩，那么走路时乳房会大幅度晃荡，时间长了乳房会下垂得更严重。所以哺乳期妈妈也要戴胸罩，可以选择哺乳专用的胸罩，这样不仅有利于乳房恢复弹性，还可保护乳头免受伤害。
5、哺乳期适当的运动
哺乳期的妈咪也需要经常适当的做一些简单的运动，如做扩胸运动能让乳房保持坚挺，从而有助于避免乳房下垂、萎缩。
6、加强营养的补充
乳房的健康也需要一定量的营养补充，产后丰胸可适量多吃一些高蛋白的食物，如豆类、蛋类等，以及铬、锌等元素也可以适当的多补充一些，铬元素可增强葡萄糖的吸收并在乳房中转变成脂肪，从而达到丰胸的效果，也就能防止产后乳房下垂、缩水了。但注意任何营养食物的摄入量都不能太多。
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