MATERNAL & CHILD HEALTH
女性怀孕之后就要特别注意孕期的饮食，因为饮食不当不仅会影响胎儿的健康发育，严重还可能引发早产或流产，因此孕妈妈在饮食上千万不可大意，除了要忌食那些有害自身和胎儿健康的食物，还应适量多吃些对胎儿成长有利的食物。那么孕妇在孕期吃哪些食物对胎儿有利呢？
孕期吃什么对胎儿好？
1、含较多钙的食物
孕期胎儿的生长发育会耗掉孕妇体内许多的钙，因此若钙不足会导致胎儿骨骼、牙齿发育不良，或诱发畸形胎儿，还易引发胎儿患佝偻病。含较多钙质的食物有虾皮汤、骨头汤、豆制品、奶类、海产品、蛋、动物肝脏、芝麻等。
2、含较多蛋白质的食物
蛋白质作为人体所有组织、细胞组成的重要成分，是生命活动必不可少的基础物质，孕妇在孕期应保证蛋白质摄入量的充足，这样才有利于胎儿的健康强壮。
含较多蛋白质的食物有蛋类、瘦肉、鱼肉、虾肉、奶类、豆制品等，还有粗谷类及各种蔬菜也是孕妇需要多吃的。
含较多蛋白质的食物有蛋类、瘦肉、鱼肉、虾肉、奶类、豆制品等，还有粗谷类及各种蔬菜也是孕妇需要多吃的。
3、含较多铁的食物
由于在孕期胎儿的营养是靠孕妇的血液供养的，加上孕妇水肿血液稀释会导致血液里的血红蛋白含量减少，因此孕妇在孕期其体内的铁会被消耗很多，就需要经常补充铁质以满胎儿的营养需求。含较多铁的食物有赤豆、血糯米、红枣、芝麻、动物内脏、兔肉、牛肉等。
4、含较多叶酸的食物
胎儿的脑部发育需要充足的叶酸，如果叶酸不足，可能会导致胎儿脑发育不良，易使胎儿出现脑神经管畸形或巨幼细胞性贫血，因此孕妇需要注意适量多补充叶酸，含较多叶酸的食物有动物肝脏、香蕉、柑橘、青菜、卷心菜、苹果等。
孕期对胎儿和孕妇都有利的食物推荐：
1、南瓜：南瓜不仅有助于防治妊娠高血压、水肿等孕期并发症，还有利于胎儿的脑细胞发育，使胎儿的脑细胞活力增强，此外南瓜还有利于预防产后出血。
2、苹果：苹果中富含的锌有利于促进胎儿脑发育及预防畸形胎儿，孕妇缺锌还可能会导致胎儿发育停滞、体重低下等，孕妈妈每日食用1~2个苹果即能满足胎儿所需的锌量。
3、鸡蛋：鸡蛋的蛋黄中所含的胆碱非常有益于胎儿的大脑发育，还有利于孕妈妈的记忆力保持良好，且鸡蛋里所含的优质蛋白质在孕妇体内储存后，有利于产后母乳质量的提升，但注意食用鸡蛋不可过量，一天2~3个即可。
4、黄豆芽：黄豆芽中富含的蛋白质是胎儿组织器官形成所必需的重要物质，孕妇摄取黄豆芽中的蛋白质进行储备，可供给分娩时和产后分泌乳汁时消耗，还有利于防止产后便秘、出血，有助于母乳质量的提高。
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