MATERNAL & CHILD HEALTH
乳房在孕期到产后变化是最大的，在孕期先被撑大，产后慢慢缩小，如果自己没有自我管理好乳房，产后会出现堵奶，乳房胀痛，一大一下、下垂等症状，那产后新妈妈如何自己通乳？避免乳房松垮，应多吃什么？
为了避免乳房出现松垮，产后新妈妈要多吃些能提高激素水平的食物。维生素B族是体内合成雌激素的必须成分，维生素E则是调节雌激素分泌的主要物资，所以要多吃富含这类养分的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。
爱帝通乳专家：自我管理乳房手法
每次喂奶之前做一遍就可以促进乳房血液循环使乳房出奶更通畅。每个步骤重复3-5次。通乳步骤如下：
第一步：伸出左手，手指微微弯曲从乳房外沿处勾住，使乳头处于掌心位置，右手手掌根用力推，推的方向水平向左，用的力度慢而沉，推，放松，推，放松。
第二步：手势与第一步一样，只是用力方向变成左肩方向。
第三步：伸出左手，掌心向上。从乳房下部托起乳房，右手握拳用力向上推左手，推的方向垂直向上。
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