MATERNAL & CHILD HEALTH
孕中期的孕妇特别容易饿，经常晚上也很想吃东西，对于孕妇来说，若只是为了解馋，并不建议吃宵夜，但若真的是饿了，晚上可以吃些食物，可吃些谷物蔬菜、水果，或喝一杯低脂牛奶，即健康又解饿。
孕妇吃宵夜一定要注意适量，因为吃太多不仅影响睡眠，还易造成肥胖。那么孕妇在深夜饿了吃什么好呢？孕妈妈们无论在什么时候吃东西，都要注意应以营养、清淡、易消化的食物为主，避免吃不利胎儿健康的食物。
孕妇吃宵夜一定要注意适量，因为吃太多不仅影响睡眠，还易造成肥胖。那么孕妇在深夜饿了吃什么好呢？孕妈妈们无论在什么时候吃东西，都要注意应以营养、清淡、易消化的食物为主，避免吃不利胎儿健康的食物。
接下来爱帝宫坐月子中心的营养专家就教孕妈妈们做一道适合孕妇深夜食用的美味营养粥品——补血养生杂粮粥。
补血养生杂粮粥的做法：
一、食材
紫米、黑米、花生、小米、玉米、红米、糙米、眉豆、赤小豆、红糖、蜂蜜各适量。
二、做法步骤
1、将所有的材料冲洗干净，入水浸泡过夜。
2、锅内加入足量的清水，倒入所有食材，大火煮开之后转小火煮2~3个小时，放凉后用适量蜂蜜调味即可。
三、功效
紫米中含有多种维生素及铁、锌等人体所必需的微量元素，有暖脾胃、补血益气等功效，有助于治疗消渴、胃寒痛、夜尿频密等症。紫米饭不仅软糯可口、清香，且有很高的营养、药用价值，有健脾、补血、治疗神经衰弱等作用。
爱帝宫月子中心爱心专家提示
天然食物中对胎儿智力发育有益的食物有：大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、海带、紫菜、花生、鸡肉、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、芹菜、莲藕、番茄、胡萝卜、葡萄、果仁等。
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