MATERNAL & CHILD HEALTH
产后骨盆会增大，腹部也会存在赘肉，有些妈妈甚至还会有皮肤松弛的现象。如果出现这些情况，产后妈妈可以多练练产后瑜伽提示门闩式，此动作可以让骨盆充分伸展，强化腹部肌肉，防止皮肤松弛下垂。
一、功效
1、减少腰部和腹部多余脂肪和赘肉
2、打造纤细的侧腰和平坦的小腹
3、伸展、滋养脊柱，缓解背部僵硬
4、纠正骨盆歪斜
二、步骤
1、跪于垫子上，勾脚趾，右脚向右侧伸展，保持与左膝在一条直线上。
2、吸气。双手平举，呼气右手扶贴在右小腿中段，左手内侧贴着左耳朵。
3、吸气，拉长后背，呼气沉肩耳朵远离肩膀，保持呼吸。
4、上半身慢慢向有倾斜，右手握住右脚脚踝，左臂尽量伸直，随身体也向右侧倾斜，保持姿势20秒。
5、恢复跪立姿势，休息片刻后，换另侧重复练习。
相关推荐
相关词条
10
11
12
15
16
17
18
19
20
深圳分院
福田总院 | 深圳市福田区金田路2028皇岗商务中心2号楼
福田中心店 | 深圳市福田区益田路4088号
银湖别墅院 | 罗湖区银湖度假村6/7/8号别墅
侨城轻奢院 | 南山区侨香路4080号侨城坊2号楼
花卉小镇院 | 南山区前海路西侧粤丰大厦1A01
南山粤海店 | 深圳市南山区东滨路4078号
南山中心店 | 深圳市南山区深南大道9009号
深圳湾店 | 深圳市南山区后海滨路海境界家园二期D座
宝安国展店 | 宝安区福海街道展丰路80号
前海壹方城店 | 宝安区新湖路66号都市茗荟一期D座
龙华时尚小镇店 | 深圳市龙华区浪韵路8号
龙岗蜜月院 | 龙岗区大运路168号中海凯骊酒店23-24层