MATERNAL & CHILD HEALTH
产妇多久可以运动？顺产的新妈妈坐完月子就可以做产后恢复。剖腹产的妈妈的休息时间要比顺产的妈妈长半个月至一个月的时间。产后瑜伽侧香蕉抬起的动作可以很有效的美化侧腰曲线和紧致腿型。
一、功效
1、美化侧腰曲线
2、紧致腿型
二、步骤
1、侧卧。双腿伸直并拢，双腿与后背呈30度夹角，下侧手平放，上侧手放体前。
2、吸气。双腿身体向上抬起，抬起呼气还原，两侧各重复8-10次。
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