中国人传统的坐月子习俗就是围绕着吃，通过膳食调养身体，但是大多数长辈的观念里坐月子食补养身体就是月子餐一定得是大鱼大肉的营养餐，每天吃这些荤菜就不自觉地延续了孕期的肥胖，不光是身材的苦恼其实月子期间的大补对产妇身体恢复和宝宝的健康也是有害的。
坐月子大补对身体的伤害

        老一辈人总喜欢以胖瘦作为判断产妇身体健康的指标，体型偏瘦的产妇总被视为不健康营养不良，于是家里人总是希望通过食补的方式养身体，鸡汤、鱼汤、猪蹄汤这些换着吃，要知道产妇在孕期新陈代谢旺盛雌激素含量是正常情况下的1000倍，分娩之后新陈代谢速度会立即减缓，雌激素水平的下降和分娩过程的失血都会使肠胃蠕动能力减弱，这时候进食这油腻的食物肠胃不能消化吸收，孕前营养吸收好的只会越吃越胖，营养形成脂肪堆积到体内，瘦的人虚不受补可能还会出现腹泻症状越吃越瘦。

影响排恶露

         产后第一周正是排恶露的最佳时间，这是子宫收缩时候的正常表现，产后饮食会对恶露周期有影响，进食太油腻会影响恶露排斥体外容易出现恶露不尽，直接影响到子宫收缩身体恢复缓慢。

        坐月子吃得太油腻不仅会影响产妇身体恢复还会对宝宝有影响，月子期间的饮食除了要给产妇提供营养之外母乳喂养的妈妈还要补充催乳的食物，产后吃得太油腻母乳就容易营养过剩，宝宝长时间食用蛋白质、脂肪含量高的母乳就会体重超重甚至是出现婴儿肥胖症产生一系列健康隐患。

月子饮食需分阶段进补

         产后坐月子饮食时一定要进补的，但是应该循序渐进切忌操之过急，产后的饮食一般是分为三个阶段：清补 、温补、热补，每个阶段根据产妇的体质也要适当做出调整，清补就是配合排恶露周期消除水肿促进子宫快速恢复，温补是是身体慢慢适应更多的饮食，增加食物营养补充气血，热补是在闻不得基础上进行补充，尤其是母乳喂养的妈妈温补和热补的阶段不要混为一谈，更不能以产乳量判断饮食是否合理。