MATERNAL & CHILD HEALTH
生完孩子之后身材臃肿变形的样子让很多妈妈无法接受，所以产后如何恢复好身材成了许多产妇在月子里最关心的一件事。但要注意产妇减肥一定不能太着急，尤其是在坐月子期间一定不能急于通过节食或过度锻炼来瘦身，产后瘦身应采取科学健康的方法。
坐月子如何恢复身材？
1、注意饮食
坐月子期间合理的饮食对产后身材的恢复也起着非常重要的作用，月子里的妈妈们身体都很虚弱，加上要给宝宝喂奶，所以产妇的饮食中应含有多种营养元素。虽说月子里不能节食减肥，但产妇应注意适当控制饮食中热量和脂肪的摄入量，要少吃肥肉、甜食及加工食品，可以适当多吃些新鲜果蔬、鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等。
月子里“少吃多餐”也有助于身材的恢复，因为这样吃不仅可以吸收食物中的营养，还能减少脂肪的吸收。产妇还应注意每天要定时吃饭，而且吃饭的速度不能太快，根据身体的恢复情况合理调整饮食。
2、适当的运动
产妇在月子里也需要适当的运动，如多下床走动，做一些简单的产后修复体操等，不建议产妇长时间躺床上或坐着，因为这样不仅不利于身体的康复，也会影响身材的恢复，所以坐月子期间很需要适当的多锻炼。
3、合理使用收腹带
一般情况下产妇在分娩之后就可以使用收腹带，坐月子期间合理使用收腹带不仅有助于身材的恢复，还有利于防止内脏下垂。但要注意不要绑得太紧，而且晚上睡觉时要解开，一天内使用收腹带的时间不能太长，每天最多佩戴8~10小时即可，因为长时间使用收腹带会影响血液循环，从而影响产妇身体健康。
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