MATERNAL & CHILD HEALTH
孕期的时候出现背痛得难受，想着生完孩子会有所缓解，但是疼痛的症状没有消失，还在慢慢的加重，这是为什么呢？
这是很多妈妈的头痛的事情，产后背部疼痛的原因是韧带松弛。韧带恢复需要一定的时间，导致持续几周的疼痛。同时，松弛的腹部肌肉改变了孕期的身体姿势，对背部造成了压力。加上月子期间，所有抱宝宝、弯腰、摇晃宝宝，喂奶的动作都会加重背部疼痛。当宝宝越来越大的时候，越来越重，产后妈妈背部的压力也会越来越大。
产后恢复是很重要的，身体恢复好可以解决大部分的产后疼痛问题，宫内的妇产医师为各位妈妈总结了一些帮助缓解背部疼痛的好办法：
1、锻炼背部肌肉。新妈妈可以做一些难度不高的动作，如骨盆如倾斜运动，这可以加强支撑背部的肌肉。如果家里时间和经济允许的情况下，可以找一个专业的月子修复机构好好坐月子，或请专业的瑜伽老师协助运动，帮助产后身体的恢复。
2、注意弯腰和提拿东西的姿势。在照顾宝宝的时候，有些妈妈频繁的弯腰或提拿东西的时候，会导致背部更加疼痛。建议可以改变下弯腰的姿势，将弯腰的动作改成屈膝，可以让背部休息一下。
3、不要一直躺在床上或沙发上。生完孩子后，就变成了一个懒妈妈。很多事情父母都帮忙完成，妈妈们也经常躺在床上或沙发上休息。建议在给宝宝喂奶的时候不要躺下，可以用枕头、扶手或其他的支撑物给背部足够的支撑，这样可以缓解背部承受的压力。
4、放松双脚。平常经常抱着宝宝走来走去，有机会的时候应该坐下来，如果不得不站着的时候，可以将一条腿放在小凳子上，可以减少背部下方的疼痛。
5、观察自己的姿势。如果有驼背习惯的产后妈妈，一定要时刻提醒自己挺直背部，驼背会让背部疼痛更加严重。随着宝宝的长大，在抱宝宝的时候不要将重心放在一侧的臀部，这样不仅会加重背痛，还可能引发臀部疼痛。
6、抬高双腿。在平时给宝宝喂奶的时候，可以坐下并将双腿抬高，这可以减轻背部的压力。
7、热敷。当背部疼痛的时候，可以将疼痛部位采取热敷的方式，特别是在哺乳期期间，更应该经常频繁热敷。
8、按摩。现在有很多的产后恢复机构，建议有条件的妈妈可以去这些产后的恢复机构，找专业的人按摩疏痛背部。平时在家里的时候，也可以让产妇帮忙按摩。
9、放下宝宝。很多妈妈喜欢抱着宝宝睡觉、抱着宝宝玩耍，这样会养成宝宝一放下就哭的习惯。尽量将宝宝放在婴儿车或摇篮里，这不仅能让宝宝舒服，也能缓解妈妈们的背痛和胳膊痛。
10、双臂交替工作。有些妈妈习惯用某只手抱着宝宝。其实，正确的方法是轮流使用双臂，这样两条胳膊都获得了同样的锻炼，这样身体两侧就不会出现程度不同的疼痛了。
随着身体慢慢的调整，产后可能会出现背痛、胳膊痛、臀部痛、脖子痛的问题，新妈妈可千万不能不当一回事，有些疾病就是一些疼痛长期累积导致的，在平时生活中，需要多多注意。照顾宝宝不要太劳累，跟家里的人一起照顾更好，自己偶尔也需要好好休息。
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