MATERNAL & CHILD HEALTH
怀孕以后，每个月定期去做产检，医生都说要控制体重，多吃粗粮，少喝汤多吃肉，还要补充钙、铁、锌等微量元素。这些营养物质，主要是从日常的食物摄取，如铁含量较多的水果是车厘子。孕期要多吃水果和蔬菜，那孕妇可以吃车厘子吗？
有些孕妈说，怀孕不能吃车厘子，因为糖分较多容易长胖外，胎儿也容易变成巨大儿。其实大部分的水果糖分都很高，所以吃太多水果也会引起发胖。对于孕妇来说，车厘子是营养价值很高的水果，适量食用对身体和胎儿的发育都有好处。
1、车厘子的营养含量：蛋白质、脂肪、糖量、碳水化合物、维生素、钙、铁、胡萝卜素、钾、钠等营养物质。
2、车厘子的推荐食谱：车厘子果酱、车厘子布丁
3、孕妇吃车厘子的好处：车厘子的钙、维生素、铁含量比较高，比平常的水果高4-5倍，所以孕妇适量食用车厘子可以补充身体必需的营养物质。如果有胃口不佳、脸色不是很好，有点贫血的孕妈们，车厘子吃起来酸甜可口，可以增加食欲，还有美容养颜的功效。车厘子的铁含量较高，可以防治缺铁性贫血，增加身体抵抗力，这都有益于孕妇和胎儿的健康。
二、孕妇吃车厘子的注意事项
1、车厘子虽含有多种营养物质，但是吃多容易发胖，所以一天吃不能超过30克为好。
2、新鲜的当季水果营养更好，由于车厘子保存有一定讲究，很容易损坏，所以建议当天买当天食用。如果实在吃不完，应放在冰箱中冷藏，放在零下1度的冷藏环境更好。
3、车厘子属于温热水果之一，吃多了容易上火或引起中毒。如果有热性病或虚热咳嗽孕妈们，建议尽量不要吃车厘子比较好。
4、如何清洗车厘子？先用流动的清水冲洗车厘子，然后再用盐水或淘米水浸泡5分钟左右，再用清水冲洗一下就可以吃了，这样可以防止残留的农药吸附在水果表面。
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