很多妈妈在给孩子哺乳都有过这样的困扰，胸部不再像以前那样富有弹性，乳房下垂的现象就会随之而来。对于产后妈妈来说，怎么样让乳房保持弹性，预防乳房下垂是很重要的功课。

有些妈妈认为乳房下垂是因为母乳喂养所导致的，所以产后就直接给宝宝喂奶粉。其实母乳喂养不一定会导致乳房下垂，不母乳喂养也有可能会乳房下垂，这两者是没有必然的联系。只有错误的哺乳方式、忽视乳房护理、错误选择内衣，才会导致乳房下垂。

产后如何防止乳房下垂？

1、时刻保持挺拔完美的体态，妈妈们有时刻有意识地做到提臀、收腹、挺胸、松肩，不要经常弯腰驼背，没事就葛优躺在沙发上，可以做做瑜伽、产后体操等简单运动。

2、均衡的哺乳。两侧的乳房换着喂，而且时间相同，尽量不要让孩子只吃一侧的乳房，否则时间久了就会造成乳房一大一小。喂奶的时候，先让孩子只吃一侧乳房，吸空后再吸另一侧，反复轮换，这样可以使每侧的乳房都得到均衡哺乳，断奶之后两侧保持等大，有利于乳房健美匀称。

3、多吃对乳房有帮助的食物。如富含胶原蛋白的鸡爪、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅，可以改善因为营养不足所导致的胸部萎缩或下垂有很大帮助。

4、正确选择内衣

（1）外扩型的乳房应该选择向内集中的罩杯，而且罩杯的尺寸要比实际的尺寸大一个规格，这样才能有效促进乳房内组织的血液循环。

（2）选择戴上后呼吸顺畅，有上托感觉的胸衣。

（3）白天在家里的时候，也要佩戴合适的文胸，这样可以给乳房很好的支撑力，预防乳房下垂。

（4）晚上睡觉的时候必须摘掉胸衣，这样可以保证正常的呼吸和循环，让乳房完全放松。

5、注意淋浴的时候，不要用过热的水来冲淋胸部，否则会加重乳房的松坠和下垂。

6、局部胸部上提：

（1）平展扩胸。双臂平伸，手向后扩展，掌心向后，臀根紧致，上提向上扩胸

（2）单侧手臂上举，双臂轮换做。

（3）挺胸，感觉侧腰部多余脂肪和小腿都在跟着向上拉伸，最大限度带动胸往上提。

7、经常给自己的胸部做按摩。按摩的时候一定要用按摩乳或润体乳，不要直接用手去按摩乳房，那样会产生生硬的摩擦，不利于乳房恢复弹性。

按摩方法：按摩右胸时右手向内，左手向上；按摩左胸的时候左手向内，右手向上，交替进行，这将有效防止乳房发生萎缩和下垂。