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孕期饮食要注意,这些食物孕妈最好别吃!

怀上小宝宝后,孕妈在饮食方面就需要多加注意了,不能像孕前那样想吃啥就吃啥,而要注重健康和营养均衡,有意识地食用一些营养价值高的食物,拒绝一些不但没有营养而且还对身体有害的食物。那么,孕妈在孕期最好不要食用哪些食物?在饮食方面又有什么需要孕妈格外注意的事项呢?

一、孕妇不能吃什么?



1.肥肉

肥肉中含有过多的脂肪,且过于油腻,孕妈最好别吃。


2.方便面

方便面中含有比较多的人工色素和防腐乳,而且其中除了热量外,基本没有什么营养,孕妈在怀孕期间尽量不要食用。


3.碳酸饮料

碳酸饮料中含有大量的糖分,大量的食用很容易导致人体摄入糖分超标,这样做就很容易引起妊娠期糖尿病。并且碳酸饮料中也含有大量的咖啡因和二氧化碳,容易造成宫缩、腹胀等不适,所以孕妈最好不要喝。


4.罐头食品

罐头食品内一般都含有大量的添加剂,且属于高糖、高盐的食品,容易造成血脂过高或者体内碘的成分过多等情况,不利于孕妈的身体健康,也会威胁到胎宝的正常发育。


5.腌制食品

腌制食品的含盐量比较高,并且这种食品中也含有亚硝酸盐,如果吃多了的话是很容易导致胎儿出现畸形的。



6.奶油制品

奶油是属于高热量的食物,并且奶油制品,尤其是蛋糕这种高热量的奶油制品中会含有一定成分的色素。这是不利于胎宝的神经发育,不宜多吃的。


7.加工肉类

加工肉类如火腿肠等食物,是属于高盐又高脂的食物。这类食物不仅没有任何营养,还很容易造成肥胖,并不利于孕妈的身体健康,甚至可能会引起或加重妊娠高血压,所以建议还是少吃为妙。


8.炭火烧烤类

炭火烧烤类的食物中是很可能含有某些致癌物质的,如果肉类在烧烤过程中没能彻底地熟透,还非常容易引发食物中毒,所以孕妈一定要谨慎食用,当然最好是不吃。


9.果脯、蜜饯类

果脯、蜜饯类食品是属于高糖、高热量的食品,孕妈可以适当地吃一点点,但最好不要吃太多。一方面,这类食品的高糖高热量可能会造成孕妈体型肥胖,甚至可能引起妊娠高血压等;另一方面,也会对孕妈的口腔健康有一定影响,譬如说损伤牙齿,引起牙病等。



二、孕妇饮食注意事项

1.尽量清淡,少食多餐

孕妈在孕初期尽量保持清淡的饮食,并且要注意一次性不能吃太多、补太多,少食多餐。


2.均衡营养,规律进餐

孕妈在孕期尽量别挑食,保证能够全面摄入营养,否则如果营养不均衡是很可能危害到身体健康的。除此之外用餐的时间点也要有规律,要不然很容易引起肠胃不适等不良情况。

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