一、不爱吃蔬菜

1.不吃蔬菜的影响

蔬菜中含有丰富的食物纤维、抗酸化维生素以及钾、钙等。孕妇如果不吃蔬菜，就很容易缺乏维生素、微量元素等营养物质。

2.不吃蔬菜的营养补充方案

（1）服用叶酸或含铁的片剂；

（2）早餐中加入燕麦，因为燕麦中含有铁，维生素B族和纤维素；

（3）用餐之后适当吃一些富含维生素C的水果，比如草莓、橙子、猕猴桃等。

二、不爱吃鱼虾

1.不吃鱼虾的影响

鱼虾中含有脂肪、蛋白质、矿物质和维生素，如果孕妇不摄入这些物质，会对身体健康造成不良影响。

2.不吃鱼虾的营养补充方案

（1）多吃肉蛋奶质的食物以补充蛋白质；

（2）也可以食用核桃油、花生油、橄榄油、大豆油等补充不饱和脂肪酸；

（3）食用坚果补充脂肪；

（4）食用海带、海参、紫菜等含碘丰富的海产品补充微量元素。

三、不爱喝牛奶

1.不喝牛奶的影响

牛仔中含有丰富的钙质，如果孕妇不喝牛奶又不通过其他的食物补钙，那么很可能会造成缺钙的现象，并且很容易会对胎儿骨骼发展和自身身体健康产生不良影响。

2.不喝牛奶的营养补充方案

（1）使用酸奶和奶酪作为代替，酸奶和奶酪不仅没有鲜牛奶的奶腥味，而且还含有乳酸菌；

（2）当然，如果孕妈有乳糖不耐受，那么就可以选用羊奶。羊奶比牛奶更容易吸收，甚至营养也更加的丰富；

（3）冲泡孕妇专用配方奶粉进行饮用，孕妈在挑选时要注意奶粉的品牌、口碑、营养成分表等；

（4）食用钙片。钙片也是补钙的一种快捷有效的方式。

四、不爱吃鸡蛋

1.不吃鸡蛋的影响

鸡蛋中含有大量蛋白质和铁、钙等微量元素，如果孕妈不爱吃鸡蛋，那么有可能会造成蛋白质、铁与钙等微量元素的缺乏。

2.不吃鸡蛋的营养补充方案

（1）每天固定吃坚果，因为坚果中也含有蛋白质等营养元素；

（2）多吃点含有维生素C的蔬菜和水果，能够增强铁质的吸收。