老一辈的人都说，月子没做好，会落下一生的毛病。家里的婆婆或妈妈动不动就会煲各种十全大补汤，让新妈妈们赶紧喝，最好是全部喝完，天天一日三餐都有汤，这样奶水才会多，身体才能恢复快。大部分坐月子的妈妈，汤没少喝，奶水不见涨，体重反而增加了。产后喝汤有讲究，最下奶的汤水有哪些呢？

产后怎么喝汤不发胖？

1、不要吃得太油腻

老一辈的人，煮汤大都是比较油腻的汤水，对于产后虚弱的妈妈来说，这样的汤水不但不利于身体恢复，还会造成肠胃负担，引起堵奶。煮汤的时候，浮在汤上的一层油要撇掉，建议有吸管喝汤，这样表面的油就喝不到，这样喝汤不容易长胖，奶水还能多起来。

2、汤和肉要一起吃

汤水的营养和肉的营养相比，大部分的人会喝了汤，但是不吃汤里的肉，认为肉的营养经过炖煮之后都到汤里去了，其实并不是这样的，大部分的营养仍然在肉里。因为大部分的脂肪、脂溶性维生素、矿物质有90%~93%仍然在肉里，肉里的营养要比汤里的高很多，所以产后喝汤，肉也要一起吃。

最下奶的汤水有哪些？

1、冬瓜羊肉汤

功效：羊肉汤有补肝肾的作用，冬瓜能去水肿，此汤可以强健筋骨、利尿消肿、健脾养胃、温补肝肾。

食材准备：冬瓜、羊肉、枸杞、姜葱蒜

做法：冬瓜去皮切成片，羊肉切片后放入料酒、胡椒粉腌制，生姜切片。锅热下油，放入姜片炒香，放适量的清汤，加入冬瓜，中火煮至六成熟。再下羊肉片，枸杞、盐，煮透就可以出锅。

2、醪糟鸡蛋汤

功效：下奶效果很多，月子里不想胖太多的妈妈可以尝试。

食材准备：醪糟、鸡蛋和少许红糖

做法：将适量的水和醪糟放入锅内，烧开。把鸡蛋直接打入烧开的水中，煮至蛋熟。盛出醪糟蛋，加少许红糖即可。

3、黑豆花生汤

功效：黑豆可以养肾补气，红豆可以补血，花生可以催乳。产后喝这个可以通乳，改善产后腰痛、盗汗等情况。

食材准备：红豆、黑豆、红皮花生

做法：黑豆和红豆提前浸泡，锅里加水，先放黑豆、红豆煮半小时，再放花生煮20分钟即可。