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坐月子可以吃汤圆吗?

当前位置: 【爱帝宫】深圳月子中心 > 月子资讯 > 坐月子>坐月子饮食> 原创: 爱帝宫        时间:2020年12月17日    人气:7687

冬至佳节即将到来,素来有冬至饺子,南方吃汤圆的说法,吃汤圆也是冬至的风俗之一,各种馅料和糯米粉搓成一个丸子状,冬至吃汤圆寓意这一家团团圆圆,家庭和谐、吉祥。对于坐月子的妈妈,遇上冬至的日子,可不可以吃些汤圆?月子里吃芝麻汤圆,对宝宝有没有影响呢?

一、坐月子可以吃芝麻汤圆吗




月子期间,不建议吃生冷、辛辣的食物,而汤圆既不是生冷食物,也不是辛辣食物,所以坐月子的妈妈想吃汤圆,适量食用没有问题。汤圆的馅料多种营养,有芝麻、莲蓉、花生、紫薯、芋头等,这些都有一定的营养含量,所以月子里吃间餐或夜宵,吃些汤圆不但可以饱腹,还有增加其他营养的摄入。

1、做法:汤圆主要是用糯米粉和干果(芝麻、核桃、花生、水果等)为主的馅料一起制作而成。

2、营养:糯米粉表皮含有脂肪、碳水化合物、铁、钙等营养元素,馅料中含有较少的蛋白质、矿物质、膳食纤维等。

3、坐月子吃汤圆的好处:大部分的汤圆都是手工制作,糯米粉含有铁钙等营养,适量吃些汤圆可以补充能量,而且汤圆搭配汤水可以促进消化。月子里吃汤圆,建议少放些糖,避免产后发胖。对于母乳喂养的妈妈,吃些汤圆,对宝宝不会有影响。

二、坐月子吃汤圆的注意事项


1、少量食用


汤圆的主要原料是糯米粉,而糯米粉是比较难消化,产妇吃多了可能会导致肠道粘连,进而导致产后便秘。尤其是剖腹产的妈妈,建议月子里少吃汤圆,以免引起腹胀。

2、哪些人群不能吃汤圆?


汤圆属于高热量、高糖分食物,所以有糖尿病、肾病、慢性胰腺炎、胆囊炎的妈妈不宜食用。另外,产后容易发胖,想要控制体重的妈妈,也不建议多吃汤圆。

3、空腹可以吃汤圆吗?


很多妈妈问,早餐可以吃汤圆吗?营养师认为,汤圆虽然味道好,但也不能多吃,尤其不适合做为早餐食用,因为汤圆营养含量较少,且较难消化,而早上是人胃肠道功能是最弱的,所以早上不适合吃汤圆。

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