孕早期其实就是指怀孕前三个月，在这段期间，由于胎儿速度较慢，准妈妈的饮食和孕前是没什么区别的，但是香港月子会所非常重视孕早期食谱的，因为孕早期也是胎儿发育关键阶段，下面就一起来看看孕早期食谱菜谱大全吧。

　　香港月子会所专家认为孕早期食谱必须要有营养原则，只有补充全面的营养，才能保障到胎儿成长所需，其中包含了对蛋白质，脂肪，维生素，微量元素等补充，而且还要避免吃一些不好的食物。另外孕妇还要从妊娠早期反应，然后根据需求来合理安排饮食。摄入优质蛋白质就是非常重要的，这无论是对胎儿还是孕妇来讲，蛋白质能起到重大作用。而胎儿的大脑发育功能是会受到蛋白质是否缺乏影响的，如果没有及时的补充蛋白质，就会给宝宝健康埋下隐患。因此，孕妇一定适量的摄入蛋白质，比如可以多吃肉里，蛋类，奶类等食物。

　　另外就是要适当给身体摄入热量，促进新陈代谢，让胎儿和胎盘能在最好的环境下生长发育。比如可以多吃花生油，豆油，玉米油等，以此来补充热量，还能提供一定脂肪酸。还可以根据口味选择烹调方式，吃起来还非常爽口。还要确保是无机盐，以及补充维生素，这些对胎儿发育都是很重要的，适当的补充钙铁锌硒是很重要的，或者是海带，木耳类的食物。

　　香港月子会所温馨提示：孕早期一定要防止腹泻和便秘状况，否则会让子宫受到刺激，引起流产。对饮食的安排也要合理化，一定要选择新鲜干净，而且易消化的食物。如果出现便秘的话，可以吃纤维蔬菜来改善，多喝水也行。