MATERNAL & CHILD HEALTH
生完孩子后，您是不是时常感到腰疼？产后腰痛是产后妈妈常见的现象之一。很多妈妈抱怨腰疼，给宝宝洗澡、喂奶都不方便。一般来说，腰部发酸、无力、久坐及站后即两侧腰肌部酸痛，休息后便可缓解，这种腰痛一个月左右就会消失。但如果长期腰痛并未缓解，一定要咨询医生。那产后为什么会腰痛呢？产后腰痛该怎么治疗？爱帝宫月子会所为您解忧。
为什么会腰痛？
1.分娩后内分泌系统尚未得到调整，骨盆韧带还处于松弛状态，腹部肌肉也由于分娩而变的较松弛，或遇恶露排出不畅引起血淤盆腔。
2.产后较少活动，体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。
3.产后妈妈要照顾宝宝，洗澡、穿衣服、换尿布，喂奶等都是要经常做的，所以经常弯腰无法避免，因而也容易诱发腰部疼痛。
4、子宫的正常位置是前倾、前屈，如果发生子宫脱垂，就会沿阴道向下移位，引起腰痛。
5、产后受凉，致使腰部经络不通，引发腰痛。
产后腰痛如何治疗？
1.调整姿势：给宝贝喂奶时注意采取正确姿势。a、坐着或者躺着喂。b、坐在低凳上或者坐在床边，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上，最好在膝上放一个枕头抬高宝贝，这样可以减轻承受重量。
2.产后避免经常弯腰或久站久蹲。
3.保暖：现在正值冬季，妈妈要做好腰部的保暖。可适当使用电热褥祛寒保暖，经常活动腰部促进局部肌肉的血液循环。
4.运动：产后两周开始做加强腹肌和腰肌的运动，比如仰卧起坐和缩肛动作等，增强腰椎的稳定性。同时利于恶露排出，利于子宫复位。
5.休息：充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性，在照顾好孩子的同时，尽量抽空睡觉。还不能搬动重物，减少腰部受伤的机会。
6.饮食：平时多喝下当归红枣粥。配料：当归25克，川芎15克，红花10克，干姜10克，生山楂35克，桃仁20克，粳米200克，大枣数枚及红糖适量。做法：先将当归、川穹、红花、干姜、生山楂放入砂锅中煎40分钟，沥出汤汁留用。再将桃仁、粳米、大枣放入砂锅中煮成黏稠状的粥，最后将前面煎好的药汤倒入粥里，加入适量红糖即可。
7.理疗：寻找专业的产后康复机构做些理疗可以缓解产后腰痛的不适感。如温热疗法与电脑中频结合治疗的综合应用，可达到活血散瘀、舒筋活络的效果。
爱帝宫月子会所温馨提示：如果宝妈长期腰痛并未缓解或有加重迹象，请一定要前往医院或找专业机构进行调理。
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