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产后便秘吃什么好

当前位置: 【爱帝宫】深圳月子中心 > 月子资讯 > 产后修复>产后调理> 原创: 爱帝宫        时间:2017年04月26日    人气:4092

 
  导致产后便秘的根本原因就是肠胃蠕动的缓慢,导致肠内容物长时间积存在肠道中而使水分被大量吸收,最终造成大便干结。产后便秘了该如何缓解改善呢?产后坐月子身体恢复主要是靠食疗,科学的饮食确实是能帮助改善或治疗很多疾病,那么产后便秘该吃什么好呢?

                           
 
  产后便秘吃什么食物好?
 
  1、苹果。苹果富含营养、酸甜脆口,能有效促进人的食欲,增强消化。但苹果偏硬,建议产后妈妈切成小片食用,以免牙齿受损。
 
  2、木瓜。木瓜富含脂肪酶、淀粉酶、蛋白酶等,有较好的助消化功效,木瓜里富含的凝乳酶有通乳功效,哺乳期妈妈适量多吃一些木瓜,有助于改善肠胃功能,使免疫力得到一定增强。
 
  3、桑葚。桑葚有润肠功效,适宜慢性血虚便秘者和体虚肠燥便秘者,产后便秘可用新鲜黑桑椹榨汁服,一次服15ml。
 
  4、香蕉。香蕉有解毒、润肠、清热等功效,有助于治疗习惯性肠燥便秘及热性便秘,但注意产妇不能吃太多香蕉,每天最多1~2根即可。
 
  5、芝麻。芝麻有润肠通便、滋补肝肾等功效,适宜肠道不畅、肝肾不足的人。
 
  6、番薯。番薯可生津止渴、宽畅通便、补脾益气,有助于治疗肺胃有热、大便秘结、脾虚气弱等症。尤其适宜慢性便秘者。
 
  7、可适量多吃山药、南瓜、芹菜、韭菜、卷心菜、绿豆等富含粗纤维的食物。
 
  8、可适量多吃如花生米、瓜子仁、松子仁、黑芝麻等富含脂肪酸的食物。
 
  9、如酸奶等富含有机酸的食物,以蜂蜜、苹果、芋头、香蕉等可促进肠胃蠕动的食物,产妇都可以适量的多吃一些。
 
  治便秘食谱推荐:麻仁粥
 
  做法:50g粳米、10g大麻仁,先捣烂麻仁,水煎后留汁,再和粳米一同熬粥食用。每天早晚各一次。
 
  功效:有润肠通便作用,对于产后便秘、大肠热都有一定的治疗功效。