夏天怎样合理坐月子？

2021-07-13 17:22:48       原创：爱帝宫月子中心

21世纪今天，有人坐月子竟然还能坚持一个月不洗头、一个月不洗澡，这简直是刷新了认知。在我的印象里，只有妈妈那一代的人才会这样做，没想到还有人依然坚持这个月子传统。夏天坐月子更难受，怎样合理坐月子？夏天怎样正确坐月子？以下是我整理出来几个重要细节，做好这几个，夏天坐月子一样可以很轻松、很舒服。

一、洗头洗澡

坐月子可以洗头洗澡，但是要注意洗澡的时间、温度、方式，以及洗头的姿势等问题。详见以下注意细节：

1、洗澡时间：建议顺产3-5天，剖腹7-10天后（剖腹产要视伤口的恢复情况来调整）。

2、洗澡水温：不能太烫、不能太冷，40度-50度。

3、洗澡方式：坐月子第1-7天，建议擦浴为主，7天之后淋浴为主，不建议坐浴，容易引发感染。

4、洗澡姿势：不要低头洗头，容易脖子疼，建议躺着洗最好，或者站着洗也可以。洗澡的时候，为了防止晕倒，建议家人多关注下产妇洗澡的时间。

二、空调

这么热的天气，不开空调，小心没得上月子病，就已经先中暑了。产后中暑的情况并不少见，每年都有产妇月子里中暑送医，后果可大可小。

坐月子开空调要注意以下这些地方：

1、清洗空调过滤网：毕竟产妇和宝宝月子里抵抗力很弱，建议找师傅上门清洗一遍，空调里里外外都要大扫除一遍。

2、空调温度不能太低，太低容易感冒，24-度26度为宜。

3、不能直吹：建议买一个空调挡风板，避免对着产妇和宝宝直吹。

4、开窗通气，每天都要保持定时开门开窗透气，每天早晚各20分钟。

三、月子饮食

坐月子不要随便乱吃补品，恶露排干净之前也不要乱补血，不然恶露量会越来越多，身子也会越来越虚弱。

多补钙，牛奶每天都可以喝；多补铁，红肉内脏都可以吃；水果要吃常温的，冻西瓜冻苹果都不能吃。

四、月子心情

坐月子心情、心态很重要，月子里经常哭，对眼睛很不好，而且还会影响奶量。如果总是忍不住去抱小孩，抱多了手臂也会酸痛，建议月子里多休息，负责喂奶就可以了，其他的事情交给老公或家人。心情不好的时候，可以听听音乐，跟朋友倾诉一下，转移下注意力，不要长期沉浸在悲伤、焦虑的情绪中，以免诱发产后抑郁。