孕妇补锌吃什么好？

　　怀孕期间为了保护腹中的小生命，准妈妈们不仅要改正日常不良的饮食、生活习惯，同时还需要适当增加小生命成长所需的营养的摄入量，所以孕期的准妈妈们一定要吃得健康、营养，才能保证小生命的健康成长。那么孕妇吃什么好呢？

　　爱帝宫坐月子中心的营养专家推荐了一道适合孕妇的营养健康食谱——牡蛎山药粥

　　牡蛎山药粥的做法步骤：

　　一、食材

　　鲜牡蛎150g，山药100g，胡萝卜25g，大米100g，小香葱花、蒜末、食盐各少许。

　　二、食材功效

　　牡蛎：牡蛎含有18种氨基酸、肝糖原、B族维生素、牛磺酸、钙、铁、锌等营养成分，常吃可以提高机体的免疫力，牡蛎当中含有的牛磺酸还可以将血脂、血压，对补锌很有好处。

　　山药：山药中含有大量的淀粉、维生素、蛋白质和氨...

　　南瓜有着非常高的营养价值，如南瓜中富含的胡萝卜素与维生素C有健脾护肝、预防胃炎及防治夜盲症的作用，南瓜还有润肺益气、化痰解毒、利尿、治咳止喘等功效，所以日常生活中适当吃些南瓜对身体是有益的。那么孕妇能吃南瓜吗？

孕妇可以吃南瓜吗？

　　孕妇是可以吃南瓜的，南瓜中富含多种营养元素，孕妇在怀孕期间适当吃些南瓜有一定的美容及抗病作用，但注意不要食用过量，尤其是体质湿热的孕妇更应该要少吃南瓜，否则会加重湿热。

　　南瓜中富含维生素A、维生素C、胡萝卜素等，孕妇适当吃些南瓜，有助于调理脾胃，可预防胃部疾病及防治夜盲症，此外南瓜中富含的维生素D有助于机体对钙质的吸收，有利于预防骨质疏松。

　　孕妇适当吃些南瓜对胎儿的发育也是有益的，如南瓜中富含的必需的氨基酸及多种维生素、矿物质等，可增强孕妇和胎儿的免疫力，南...

　　每一种食物中都含有许多营养成分，而在怀孕期间的孕妈妈们是非常需要补充多种营养的，所以孕妇在饮食上应注意保持食物的多样性。但是孕期饮食也是有不少禁忌，有些食物虽然富含多种营养，但却不适宜孕妇食用，孕妈妈们可不能太随意了。那么孕妇能吃紫菜吗？

　　孕妇可以吃紫菜吗？

　　孕妇在怀孕期间是可以吃紫菜的，但要注意避免大量食用。紫菜中含有胡萝卜素、蛋白质、氨基酸、维生素C、维生素B1、维生素B2、钙、铁、磷等多种营养成分，怀孕的孕妈妈们平常适当吃些紫菜，不仅可补充身体所需的营养，也有利于腹中胎儿的健康发育成长。

　　紫菜有清热利尿、抗氧化、消水肿、化痰及增强记忆力的作用，紫菜中富含的铁有助于防治孕期贫血，富含的钙可促进宝宝牙齿、骨骼的生长与保健、紫菜也可用于治疗高血压、咳嗽、水肿、甲状腺肿大等症。因为紫菜偏寒性，所以孕妇一定不要食用过量，而且腹泻者、...

　　孕妇在怀孕期间只要饮食搭配得当，不仅有利于自身的健康，也有益胎儿的健康发育成长，所以妊娠期的孕妈妈们一定要注意科学饮食。因为有不少食物是不适宜孕妈妈们食用的，因此孕妇要多了解各种食物的作用，尽量做到合理饮食。那么怀孕期间的孕妇能吃茄子吗？

　　孕妇可以吃茄子吗？

　　孕妇是可以吃茄子的，但要注意控制量，不能大量食用。茄子中含有多种维生素、脂肪、蛋白质、碳水化合物和多种矿物质等，有宽肠、清热消肿、活血祛瘀等作用，有助于治疗皮肤溃疡、内痔便血等症。

　　茄子中富含的维生素P可止微血管破裂出血，有保护心血管的作用，茄子中富含的维生素E可促进雌性激素的升高，有助于防止流产，所以怀孕期间的孕妇平常适当吃些茄子对身体是有好处的。

　　但注意不是所有孕妇都可以吃茄子的，因为茄子性寒凉，所以有消化不良、哮喘、脾胃虚寒、腹泻及便溏的孕妈妈最好不...

　　核桃是最受人们喜爱的一种坚果，被誉为“养生之宝”、“长寿果”，核桃中含有很多人体所必需的营养物质，如蛋白质、多种维生素、脂肪、叶酸、钙、铁、磷等，有润肠通便、减除压力、固精强腰、补脑等功效，那么孕妇能吃核桃吗？

　　孕妇可以吃核桃吗？

　　怀孕期间的孕妈妈们是可以吃核桃的，孕妇在日常生活中适当吃些核桃，可以补充维生素、蛋白质、矿物质等多种营养元素，有助增强自身及胎儿的免疫力。核桃有抗衰老的作用，核桃仁中富含的维生素E可使细胞免受自由基的氧化损害，有助于预防孕期妊娠纹的发生。

　　核桃还有润肠通便的作用，有助于预防孕妇便秘，核桃中所含的磷脂对胎儿的神经系统及脑部发育都是有益的，核桃中富含的优质蛋白及不饱和脂肪酸也有利于胎儿的神经发育。但因为核桃中含有较多的不饱和脂肪酸，孕妇食用过多不利于身体健康...

　　怀孕期间的孕妈妈们如果想要腹中的胎儿更好的健康发育成长，除了要注意做好各项身体护理，以及及时补充自身及胎儿生长发育所需的各种营养，还需要注意饮食上的一些禁忌。孕妇吃任何食物都应注意一下食用时的一些注意事项，那么孕妇能吃花生吗，孕妇吃花生要注意什么？

　　孕妇可以吃花生吗？

　　孕妇是可以吃花生的，花生有着“植物肉”的美誉，其营养价值可以和肉类、牛奶、鸡蛋等一些动物性食物相媲美，怀孕期间的孕妇平常适当食用花生对自身健康及胎儿发育都是有一些益处的。花生中富含的儿茶素、赖氨酸有较好的抗老化的功效，有助于人体延缓衰老。孕妇适当食用花生也有利于促进胎儿的骨骼发育。

　　孕妇吃花生有助于防治孕期再生障碍性贫血，因为花生衣中所含的止血成分能对抗纤维蛋白溶解，可以使骨髓制造血小板的功能得到增强，使出血时间缩短，使毛细血管的收缩功能得...

　　蔬菜种类繁多且富含人体所需的多种维生素及矿物质等营养物质，怀孕期间的孕妈妈们平常适当多吃些新鲜的蔬菜不仅可补充自身健康及胎儿发育所需的营养，还有助于预防及缓解妊娠期便秘。白萝卜是一种营养价值和药用价值都比较高的蔬菜，怀孕期间孕妇能吃白萝卜吗？

　　孕妇可以吃白萝卜吗？

　　怀孕期间的孕妇是可以吃白萝卜的，孕妈妈们平常适量食用白萝卜对身体健康还是有一定益处的。首先白萝卜中富含的粗纤维、淀粉酶及芥子油都有较好的促消化作用，可以促进肠胃蠕动，有助于增强孕妇食欲及防治孕期便秘。

　　白萝卜中维生素C、维生素A的含量也比较高，孕妇适量食用不仅可补充营养，增强身体免疫力，还有较好的排毒养颜的功效，有利于预防肌肤老化。此外胡萝卜中含有的钙、钾等元素对胎儿的脑部及骨骼发育也是有益的，含有的叶酸有助于预防胎儿畸形，所以孕妇可以放心食用白萝卜。

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　　雪梨是生活中很常见的水果，人们常常会炖些冰糖雪梨、雪梨银耳、雪梨粥、川贝炖雪梨等，不但可以补充营养，还能清热降火。怀孕以后，很多东西都不能随便乱吃，尤其是寒性的水果和蔬菜。但人有时候也会上火，常常受便秘所困扰，那孕妇可以吃雪梨吗？孕妇吃雪梨有什么好处？

　　一、孕妇吃雪梨有哪些功效？

　　雪梨是寒性水果之一，如果孕妇吃雪梨，会有点偏寒助湿，所以不宜多吃。雪梨含有多种营养物质，有的人喜欢加点红枣、银耳、冰糖等食物炖汤，这有利于产妇补充营养，也能胎儿的生长发育。所以，孕妇是可以吃梨的，常吃炖熟的梨水，可以防止口干舌燥。

　　1、雪梨的营养含量：蛋白质、维生素及钙、镁、铁、钾等。

　　2、雪梨的营养食谱：马蹄雪梨胡萝卜糖水、雪梨蜂蜜汁、冰糖炖雪梨

　　3、孕妇吃雪梨的好处：孕妇常常会吃些复合维生素片，如果想补充维生素A...

怀孕期间的准妈妈偶尔会忍不住想要吃些小零食解解嘴馋。有些准妈妈会选择坚果，因为坚果不仅口感香脆，也含有丰富的蛋白质及一定的能量，有利于补充营养。但是也有人表示准妈妈还是少吃些坚果为妙。那么，怀孕期间究竟能不能吃坚果？哪些坚果能吃，哪些坚果不能吃？

一、怀孕期间能吃坚果吗？

答案是能的。因为许多坚果中都含有丰富的营养物质，无论是对准妈妈的身体健康，还是对胎儿的生长发育，都具有良好的促进作用。

二、准妈妈适合吃哪些坚果？

坚果的种类有很多，其中最适合准妈妈吃的，主要为以下五种——

1.榛子

（1）营养成分：榛子中含有丰富的铁、钾、磷等矿物质，同时也有大量的不饱和脂肪酸，并且也含有多种维生素。

（2）作用：常吃榛子能够明目、健脑。准妈...

刚确诊怀孕的时候，朋友就在网上买了各种水果、牛奶，让我在家有事没事都多吃点苹果，早晚喝一杯牛奶，以后宝宝出生就会又白又健康。可是，我不是很爱吃苹果，更喜欢吃香蕉、菠萝、蜂蜜等水果，但是身边的人都说孕妇吃苹果最好，请问怀孕天天吃苹果真的对胎儿好吗？

一、怀孕能不能吃苹果？

很多孕妇说吃了某些水果出现了腹泻，也有些孕妈说吃了某些水果上火了，这都是因为寒性水果或热性水果吃多所引起的。因为水果有属性之分，所以孕妇吃水果要适量，尤其是热性或寒性水果，而苹果是平性水果，水果不温不热，不寒也不凉，所以适合大多数人食用，孕妈们也可以放心食用。

1、营养成分：丰富的糖类、膳食纤维、维生素C等维生素、磷、钾等矿物质。

2、食谱推荐：苹果小米粥、苹果排骨汤

3、孕妇吃苹果的好处有哪些？

缓解孕吐：有些妈妈孕吐现象比较严重，不仅会降...

怀孕以后，钙质摄入是很有必要的，如果孕妇缺钙，胎儿钙质摄入不足，也会影响宝宝的生长发育，所以孕期一定要注重补钙。牛奶含有丰富的钙质，但有孕妇妈说，自从怀孕后喝牛奶，容易拉肚子，也有胀气、腹胀等情况，请问孕妇是不是不能喝牛奶？孕妇喝什么牛奶有营养？

一、孕妇喝什么牛奶最好？

在《中国居民膳食指南》中建议饮用牛奶或奶制品约每天300g左右，牛奶含有丰富的蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2等营养物质，也适合孕妇群体饮用，适量喝些牛奶，可以补充所需的营养物质，尤其是睡前喝牛奶，有安神助眠的效果。

目前，市面上的牛奶种类比较多，比如优酸乳、花生牛奶饮品、豆奶、早餐奶等，这些都不是真正的牛奶，建议孕妇可以选择配料只有生牛乳的纯牛奶，钙质和蛋白质含量比较多。如果是乳糖不耐受的孕妇，可以选择零乳糖的纯牛奶。

很多人问，孕妇喝...