月子期间可以吃什么水果

2022-06-22 17:01:40       原创：爱帝宫月子中心

产妇分娩时会耗费大量气血，产后身体非常虚弱，脾胃也还没有恢复；月子期不仅要恢复身体，还需要哺乳，所以饮食要比平时更注意，那么月子里什么可以吃什么不能吃呢？月子里的饮食应该以温补为主，注意多补充蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、多种矿物质及水分等。

产后肠胃消化能力还没恢复，推荐少食多餐，帮助消化吸收；也不可食用过硬的食物，不利于消化，烹饪食物可以煮的软一些，也可以多摄入含水分的食物，如粥、汤类；不要食用寒凉生冷的食物，不利于恶露和淤血的排出、也不要食用辛辣刺激的食物，上火会引起便秘；产后汗多，可以吃盐，补充水分，但也不可吃太咸，会引起水肿。

月子期也要注意膳食纤维的补充，膳食纤维的补充也可以预防便秘，推荐大家可以适当的吃一些水果。如果怕寒凉，可以适当加热一下。

香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质，食用能使心情舒畅安静；还可以通便补血、预防产妇便秘。

奇异果

奇异果中含有丰富的维生素C，能够强化产妇的免疫系统，还具有利尿、止渴、解热、通乳等作用，有利于产后身体恢复。

苹果

苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。

葡萄

葡萄中的糖分主要也是葡萄糖，有助于消化，在一定程度上有助于防止产后久坐久卧而出现血栓栓塞；

山楂

味甘酸，性温。山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。新妈妈生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

大部分水果其实都是可以吃的，但也要注意不要过度食用；同时也要注意饮食均衡，不要挑食偏食，也要注意休息，有利于身体的尽快恢复。而且不要久躺，应该适当的活动一下，帮助恢复。