女人备孕期间吃什么好

女性备孕吃什么水果好？如果想要孕育一个健康的宝宝，要注意有些水果并不适合备孕女性食用。有些水果孕妈妈吃了会不利于胎儿的发育，有的甚至会引起早产、流产。不同季节有不同的水果，水果的种类丰富。那备孕期间吃什么水果好？哪些水果要慎吃？

　　女性吃什么水果好？

　　1、苹果

　　苹果是水果之王，一年四季水果市场都可以看见苹果。苹果中含大量的黄酮和碳水化合物，以及维生素A、C、E和抗氧化剂，还可以促进新陈代谢。备孕爸爸可以多吃苹果，因为苹果中富含锌，是作为改善精子质量极佳食材。

　　2、柑橘

　　柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、柚子等柑橘具有营养丰富，其汁富含氨基酸、多种维生素和钙磷铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。

　　3、柳橙

　　桔...

　　孕育一个健康的宝宝，是一件辛苦又幸福的事情。那女性在备孕期间需要补充叶酸、蛋白质、微量元素等营养元素。这些营养元素可以在日常的饮食中获取，如补充叶酸，可以试试做芦笋炒鸡柳、木瓜草莓汁；补充蛋白质可以鸡蛋三明治、土豆烧排骨等。爱帝宫坐月子中心专家整理女性备孕营养食谱，供各位备孕妈妈们参考。

　　女性备孕营养食谱

　　一、补充叶酸

　　怀孕前三个月和孕早期三个月，孕妈需保持每天0.4毫克叶酸的摄入量。服用叶酸可减少新生儿15%的重大体表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心脏病的发生，从而降低20%的新生儿死亡率。同时，还可以预防新生儿神经血管缺陷。

　　食谱推荐：芦笋炒鸡柳、木瓜草莓汁

　　1、芦笋炒鸡柳

　　材料：芦笋约5根、鸡胸肉1块、小番茄约5个、色拉油少许、盐适量、糖少许、鸡精少许。

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　　一说到喝奶粉，人们都会认为是婴儿奶粉。其实我们每个人都需要和奶粉，常喝奶粉可以补充人体的营养元素。孕妇需要喝奶粉，可以促进胎儿发育和缓解孕期反应。备孕的女性也需要喝奶粉，可以补充叶酸。那女人喝奶粉有哪些具体的好处？喝奶粉要注意哪些事情？

　　女人喝奶粉的好处

　　1、缓解痛经。奶粉中丰富的钙和维生素是可以适当减轻痛经的，热水冲泡还可以再加点红糖效果更好。

　　2、有助丰胸。天然木瓜粉+奶粉，喝起来味道不错，这是空姐之间最流行有效的丰胸方法。如果不喜欢奶粉，用豆浆、奶粉代替也可以。原理就是补充蛋白。

　　3、有助睡眠，减肥瘦身。睡眠对女人很重要，睡得好气色皮肤才好，而牛奶中的乳蛋白活性肽有助于睡眠，所以睡前一杯牛奶能让女人看上去更漂亮。每天喝奶粉还有助于减肥，因为牛奶能抑制胃酸分泌，减轻饥饿感。而其中的钙和乳清蛋白还...

　　牛奶在我们的生活中是很常见的饮品，宝宝喝了牛奶能快高长大，孕期妈妈喝牛奶能够补充钙质，备孕妈妈喝牛奶，可以增强体质，提高免疫力。女性在竞争压力工作后，睡前喝牛奶有助于睡眠。女人喝牛奶有什么好处呢？喝牛奶有哪些注意事项？

　　一、女人喝牛奶的好处有哪些？

　　1、预防经期前综合症

　　很多女人在经期到来的时候，会出现情绪烦躁、痛经、腹痛、手脚冰凉等经期综合症。牛奶中含有丰富的钙质和维生素可以大大缓解疼痛，经期间不妨把牛奶加热饮用，可以缓解经期疼痛。

　　2、美容护肤

　　牛奶中含有的氨基酸可以起到保湿效果，而乳酸则可以剥落身上的老废角质，因此常喝牛奶可以让皮肤变得更有光泽。牛奶不单可以给肌肤充分的营养，它所含的酵素成分，还能达到消炎、消肿与舒缓皮肤的功效。

　　3、预防骨质疏松

　　牛奶...

　　豆浆可以调节内分泌水平、对延缓衰老有一定的作用。爱帝宫坐月子中心专家建议备孕的女性可以经常喝黑豆浆，黑豆浆不仅能美容减肥，还能促进排卵、有效控制高血压。每天喝100~200毫升的豆浆。那女性喝豆浆有哪些好处呢？喝豆浆要注意哪些事情？

　　女人喝豆浆的好处

　　1、大脑灵活

不易老化

　　豆浆中含有硒、维生素E、C有很多的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，特别对脑细胞作用最大。多喝豆浆的女人大脑不容易老化。

　　2、延缓衰老

　　豆浆含有植物雌激素，女性30岁以后女性雌性激素会逐渐分泌不足，而多喝豆浆可以改善女性皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合症和改善骨质疏松，使女性延缓衰老再现魅力。”

　　3、防癌抗癌

预防疾病

　　多吃豆类食物，如豌豆和黄...

　　如果一个女人肾虚，会出现什么样的症状？你会常常感觉失眠、浑身燥热、注意力难以集中，性欲下降，月经不规律等等。肾脏在人体的成长发育和生殖繁衍具有重要的意义，生理功能与骨骼、血液、皮肤、牙齿、耳朵等各器官都有关联。因此女人比男人更需要补肾，那女人吃什么补肾呢？

　　六大补肾食物

　　1、黑豆

　　黑豆味甘性平，有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效。建议食用黑豆八宝，准备材料：黑米、黑豆、黑芝麻、白果、栗子、山药、茯苓、江米、燕麦、麦仁各适量。做法：黑米、黑豆、江米提前浸泡。将栗子和白果剥开，山药切块、黑芝麻碾碎和枸杞备用。将各种食材放入锅中煮熟即可。

　　2、枸杞

　　肾虚的人食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。建议枸杞子泡水。取大约30克枸杞，用开水冲泡10—20分钟后饮...