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产后饮食攻略

原创: 爱帝宫时间：2019年11月25日 16:12:45

【导读】坐月子期间，宝妈进行调理的方式主要食补、药补等方式。其中，食补是主要方式。通过合理的食补，宝妈不仅能够摄入身体所需要的营养，更快恢复元气，也能达到瘦身、消肿、催乳等效果。那么，宝妈在坐月子期间该如何吃才能达到调理目的呢？本栏目即为小编整理的产后饮食食谱方面的攻略，希望能为宝妈们带来帮助...

坐月子进补食谱推荐

坐月子期间，宝妈们气虚体弱，此时最需要摄入各种各样的营养来补补身体。但是在坐月子饮食方面是有许多需要注意的事项的。如果不小心吃错了东西就会取得反效果。有些宝妈会觉得很迷茫，不知道该吃什么才能更好的补身体。为此，小编整理了一份《坐月子进补食谱》，列举了几道美味又营养的汤粥类食品推荐给大家，希望能给宝妈们带来帮助。

一、银耳山药鸡汤

1.材料：半只鸡、山药100g、银耳50G、枸杞5g

2.调料：适量盐

3.作用：生津补血、益气滋润。能够有效为产后气虚血少的宝妈益气补血。

4.做法：

（1）把鸡肉洗干净，切成小块；浸泡好银耳，将山药去皮并洗干净，切成合适大小；

（2）将所有食材放进煲锅，加五或六碗清水，大约煲两小时即可，注意，需在熟前加盐调味。

...

坐月子催乳食谱推荐

母乳喂养是哺乳婴儿的最佳方式。坐月子期间，宝妈除了要摄入营养、进行锻炼以恢复自身健康外，还需注意护理好乳房，通乳催乳，保证能够为宝宝提供足量又营养的乳汁。但是由于体质或其他各种原因，有些宝妈会出现奶水少等情况，此时便需要通过各种方法来通乳催乳。食补就是其中的方法之一。那么，哪些食物能够促进宝妈有效催乳通乳？这些食物又有什么别的作用？

一、木瓜煲泥鳅汤

1.材料：1个木瓜，2条鳅鱼，4片生姜，5g杏仁，8枚蜜枣

2.调料：适量猪油、精盐

3.作用：主要作用为发奶通乳，其次也能益气补虚。

4.做法：

（1）木瓜去皮去核并切块，泥鳅去鳞去鳃去内脏，洗干净杏仁蜜枣；

（2）热锅，倒猪油，把泥鳅煎香且透后再捞出备用；

（3）将清水煮沸，加入姜片、泥鳅、杏仁、蜜枣，...

坐月子喝什么汤好？

汤在人们的饮食餐谱中拥有重要的地位。常有人说：“多喝汤，汤比肉更营养。”这句话虽然有些偏颇，但不可否认的是，在煲汤过程中，确实会有部分营养物质融入汤中。并且汤的味道要比肉来得鲜美，所以有很多人都爱喝汤。而产妇在坐月子期间，自然也少不了要通过月子营养汤进行滋补。那么，坐月子期间，产妇喝什么营养汤最好？

一、老鳖汤

1.食材：1000g鳖，5g苹果，500g羊肉；

2.调料：5g生姜，5g鸡精，10g食盐，0.5g胡椒；

3.功效：益气养血，滋阴补阳。

4.做法：

（1）将鳖放入沸水锅中，去头去爪，揭去鳖甲，掏出内脏洗净；羊肉洗净待用；

（2）把鳖肉、羊肉切成2cm的小方块，放入锅中，加苹果、生姜和适量水，放在大火上烧开，之后再转成小火炖熟熬烂；

（3）放入...

产后瘦身食谱推荐

分娩过后，最让宝妈头疼的问题之一，就是在孕期攒下来的、身体多余的赘肉。很多宝妈会在坐月子期间进行产后减肥。而产后减肥除了适量运动以外，也需要结合饮食调理。但是坐月子期间，宝妈是有诸多饮食禁忌需要格外注意的。那么，宝妈在坐月子期间，可以食用哪些有利于减脂美体的产后瘦身餐呢？以下是小编整理的产后瘦身餐食谱，希望能为大家带来一定的帮助。

一、苹果瘦肉汤

1.原料：4个苹果，500g猪腱肉，1段干海带；

2.调理：1片月桂叶，少许盐；

3.功效：补充膳食纤维，刺激肠胃蠕动。

4.做法：

（1）洗干净猪腱肉，剔除掉肥肉，放入热水中烫；

（2）洗干净苹果并削皮，把每颗对半切开，并除去果核；

（3）将海带泡在水中，把泥巴和其他杂质清洗干净，并切成段；

...

产后消肿食谱推荐

产后水肿即是指产妇在生产后面部或者四肢出现了水肿的情况，这主要是由体内水液潴留，未能顺利排出而引起的。有时候明明身上没有多少肉，身体却还是显得“鼓鼓的”，这就让宝妈很是头疼。那么，宝妈在月子期间可以吃些什么去除产后水肿呢？以下是小编整理的《产后消肿食谱推荐》，希望能为各位打算进行产后消肿的宝妈带来一定的参考价值。

一、红豆薏苡仁汤

1.原料：50g红豆，100g薏苡仁；

2.调料：500ml水，少许冰糖；

3.功效：利水消肿；

4.做法：

（1）洗干净红豆和薏苡仁并泡软；

（2）把薏苡仁放进水中熬煮，等到水沸腾后转成小火；

（3）用小火焖煮20分钟；

（4）加入红豆，焖煮大约30分钟；

（5）红豆和薏苡仁都熟透以后，加进些冰糖...

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