产后妈妈除了恢复身体以外，哺乳也是项大工程，宝宝一天天长大食量也越来越大，无奈有些妈妈千辛万苦在给宝宝喂完初乳之后，乳房就罢工了再也不能分泌出足量的母乳，宝宝的口粮成了大难题，此时就要注意自己的饮食，合理地搭配菜谱还是可以促进乳汁分泌的。

坐月子期间吃什么下奶？
花生猪蹄汤
食材：猪脚、大红枣、花生米、绍酒、通草
制作方法：

1.将猪脚洗净剃毛，花生和红枣分别用温水浸泡
2.锅内加热水煮沸后放入猪蹄将猪蹄的血水漂洗干净倒出来
3.另起干净的炒锅倒入适量的大豆油烧热，放入切好的姜片、改好刀的猪蹄块，翻炒之后倒入适量的绍酒爆炒片刻之后加入足量的水，放入准备好的红枣、花生米、通草用中火煮至汤汁呈现白色，起锅时加入适量的盐调味即可。

奶汁鲫鱼汤
食材：鲫鱼一条、冬瓜、葱、姜、盐少许
制作方法：

1.将鲫鱼去腮去鱼鳞洗净备用，葱切成小段，姜切成片
2.起锅放入适量冷水，鱼放入锅内大火煮沸之后改成中火，加入切好的葱段，姜片改成小火盖上锅盖焖煮。
3.当汤汁呈现奶白色的时候放入切好的冬瓜，煮熟之后调味即可。
注意：鲫鱼汤不能过咸，喝汤的时候也要吃肉。

乌鱼丝瓜汤
食材：乌鱼一条，丝瓜一根，盐、味精、香油、黄酒、姜片适量、
制作方法：

1.乌鱼洗净改刀成小块，丝瓜切成稍厚块状
2.起干净的锅烧热倒入适量的油，放入乌鱼中火煎至微黄的时候锅内加入适量的清水
3.放入姜、黄酒大火煮沸后改成小火煮至七分熟的时候放入切好的丝瓜块
4.煮五分钟左右加入香油、味精等调味品就可以起锅

花生大米粥
食材：带皮的花生100克、大米200克
制作方法：1.将大米洗净之后浸泡三十分钟左右备用，将花生洗净之后放入碗中捣碎备用
2.洗净的大米放入锅里煮到略微浓稠的时候加入准备好的花生，小火煮成粥，即可起锅
注意：花生大米粥需连续服用效果才好。