产后妈妈们需要通过饮食调养身体，选择母乳喂养的妈妈们还要在饮食上照顾到宝宝的口粮担心宝宝饿肚子，传统的坐月子期间的饮食就是填鸭式的，各种补汤源源不断营养丰富但也造成了产后肥胖，其实不论是从妈妈的身体恢复角度还是下奶的角度考虑，油腻的猪蹄汤和公鸡汤不适宜每天都喝，一些不起眼的蔬菜也有很好的催乳效果。

一、产后补汤催乳不科学？

        虽然公鸡汤和猪蹄汤营养丰富但是脂肪含量也很高，月嘴期间需要的营养多用餐的次数也多，这些补汤经常喝会将孕期肥胖一直延续到产后甚至还会更严重，而且，坐月子早期的饮食调理重点不在补而是在于排，排恶露排出体内的毒素加快子宫收缩和身体恢复，油腻的补汤只会加重身体负担。油腻的补汤产生的乳汁蛋白质和脂肪含量偏高宝宝吃了容易拉肚子，或者出现上火症状。

二、下奶的蔬菜有哪些？

1.包菜
 

       有些妈妈哺乳期间出现乳房疼痛奶水出不来的情况时，经常会手忙脚乱。有的在饮食上没有调整继续喝补汤结果疼痛更明显，严重时还会出现乳腺炎等乳房疾病。家里如果有包菜就可以用凉水浸泡一片碗状的包菜叶子覆盖在乳房上可以有效缓解乳房胀痛，能帮助淤积的奶水快速的流出来。

2.丝瓜

      都说丝瓜是催乳的圣品这种说法并不准确，真正起到催乳效果的是丝瓜络，中医认为丝瓜络能够通经络治疗气血瘀滞，产后用丝瓜络和豆腐等搭配炖汤有很好的通乳催奶效果。


3.莲藕


        老一辈人总是认为莲藕是寒性食物并不适合孕产妇吃，这种说法是错误的，中医认为莲藕具有很好的通乳催乳效果，它能活血化瘀减轻体内燥热，产后一周左右吃莲藕能够清除体内淤血提升食欲，促进乳汁分泌，但是需要注意的是，莲藕是寒性食物不能经常食用。

4. 葫芦巴

      葫芦巴常被当作催奶下奶的圣品，它的食用方法有很多，不仅可以当做辅料炖汤还可以用来煮茶当作月子期间的茶饮，催乳效果很好。