MATERNAL & CHILD HEALTH
月子里除了要应对产后出汗、恶露排出，乳房也会开始慢慢开始变得肿胀、变硬、疼痛，这些症状都会在产后几小时内同时出现，这会让妈妈们觉得哺乳很困难。很多妈妈都说，生完孩子后，乳房就硬的跟石头一样，一碰就痛得难受，请来的通乳师按得痛到流眼泪。那产后涨奶有什么方法可以缓解吗？
一般来说，涨奶的时间很短，一般会持续24-48小时，有的也会延长至一周。在这段时间里，新妈妈们可以用许多方法缓解涨奶带来的不适：
1、热敷。短暂的热敷可以软化乳晕，促进乳汁分泌。可以用温水中浸泡过的毛巾放在乳晕上，或把乳晕浸入装有温水的碗中。
2、按摩。当宝宝吮吸的时候，新妈妈可以轻轻按摩宝宝正在吮吸的乳房，促进乳汁分泌。
3、冷敷。哺乳后用冰袋冷敷，可以缓解乳房肿胀。或者可以拿两片大的卷心菜叶，将中间挖一个洞，分别敷在乳房上，注意冷敷的时候一定要将叶子清洗干净。
4、坚持喂奶。很多妈妈因为疼痛就放弃了母乳喂养，急于给宝宝喂奶粉，怕影响宝宝的生长。其实宝宝的吸吮的机会越少，乳房的充盈情况就会越严重，新妈妈也会觉得越疼。
5、用手挤奶。现在市面上有各种各样的挤奶器，可以把多余的奶汁挤出来。在喂奶前，也可以用手挤出一点乳汁，可以减轻肿胀，让乳汁流动得更顺畅，乳房变软能让宝宝更好的含住乳头。
6、交替哺乳。从一侧乳房换到另一侧乳房，改变哺乳姿势，可以一侧乳房用足球式抱法，换到另一侧时候用摇篮抱法。这样交替哺乳，可以保证乳腺管清空，从而减少肿胀带来的疼痛。
7、注意穿着。白天和晚上都要穿舒适合体的哺乳胸罩。压力会使原来肿胀的乳房更加疼痛，所以胸罩不要太紧。身上的衣服要宽松，以免摩擦到敏感的胸部，让新妈妈更加不舒服。
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