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孕妇可以吃腰果吗?

对于孕妇来说,坚果是最好的零食,总比吃辣条、饼干、奶茶等东西要很很多,因为坚果含有大量的蛋白质和不饱和脂肪酸,有促于胎儿的生长和发育,所以嘴馋的孕妈们,平时很容易会肚子饿,买些坚果垫垫肚子也不错。那坚果的种类那么多,孕妇可以吃腰果吗?孕妇吃腰果,对胎儿有哪些好处呢?


一、孕妇可以吃腰果吗




腰果的营养价值较高,比较适合孕妇食用,但并不是适合所有的孕妈们,因为有些孕妈们对腰果会有过敏性,所以过敏体质的人慎吃腰果。有些人怀孕前对腰果不过敏,怀孕后也有可能对腰果过敏,所以建议第一次吃腰果,少量食用,尝试一下比较好。

1、营养成分

油脂,蛋白质,碳水化合物,不饱和脂肪酸,钾钙钠等矿物质和各种维生素等。

2、孕妇吃腰果的好处

如果怀孕以后出现食欲差的时候,不妨可以吃点腰果,腰果味道比较香,可以改善胃口,缓解准妈妈的身体疲劳。

害怕长妊娠纹或已经长了妊娠纹的孕妇,腰果含有丰富的油脂,有滋润肌肤锁住皮肤的水分,帮助皮肤抗氧化抗衰老和抗皱纹,对防治妊娠纹有一定的帮助。

腰果不但富含油脂,还有纤维丝、钾钙钠等矿物质,孕妇吃了腰果,可以促进孕妇和胎儿的骨骼健康,也可以减轻孕期水肿,帮孕妇控制体重。

二、孕妇吃腰果的注意事项


1、适量食用

腰果虽然含有多种营养物质,也有助于孕妇和胎儿的健康,但是也不能一下子吃太多。因为腰果吃多了,会引起上火、便秘等现象,还可能会有腹泻等身体不适。

2、这些人不适合吃腰果!

腰果并不适合所有的人,如果是消化功能差,属于过敏体质,患有支气管哮喘和肥胖症者不宜食用腰果。

3、如何选择质量上乘的腰果?

首先看腰果的外包装是不是果仁饱满、颗粒均匀、呈月牙形状、表面整洁无黑斑点的;其次闻闻腰果是不是有淡香的味道,最后要看生产日期,尽量选择购买新鲜的腰果,比如生产日期在1~2个月内的腰果,如果腰果摸起来有点黏,那说明有可能已经受潮,建议不要购买。

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