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孕妇可以喝牛奶吗?

怀孕以后,钙质摄入是很有必要的,如果孕妇缺钙,胎儿钙质摄入不足,也会影响宝宝的生长发育,所以孕期一定要注重补钙。牛奶含有丰富的钙质,但有孕妇妈说,自从怀孕后喝牛奶,容易拉肚子,也有胀气、腹胀等情况,请问孕妇是不是不能喝牛奶?孕妇喝什么牛奶有营养?

一、孕妇喝什么牛奶最好?




在《中国居民膳食指南》中建议饮用牛奶或奶制品约每天300g左右,牛奶含有丰富的蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2等营养物质,也适合孕妇群体饮用,适量喝些牛奶,可以补充所需的营养物质,尤其是睡前喝牛奶,有安神助眠的效果。

目前,市面上的牛奶种类比较多,比如优酸乳、花生牛奶饮品、豆奶、早餐奶等,这些都不是真正的牛奶,建议孕妇可以选择配料只有生牛乳的纯牛奶,钙质和蛋白质含量比较多。如果是乳糖不耐受的孕妇,可以选择零乳糖的纯牛奶。

很多人问,孕妇喝什么牛奶品牌比较好?目前比较多人选择的是蒙牛、伊利、特仑苏、新疆麦趣尔、光明、三元、光明、圣牧等品牌的纯牛奶都比较好,孕妈们可以根据自己的喜好来选择,口感比较好喝的纯牛奶。

二、孕妇喝牛奶的注意事项


1、不能空腹喝牛奶

很多孕妇早上来不及早餐的时候,总喜欢拿起一瓶牛奶空腹饮用,从营养学的角度出发,不建议空腹饮用牛奶,因为空腹喝牛奶不利于牛奶中营养成分的吸收和利用,最好的做法是先吃一些点心,然后再喝牛奶比较好。

2、纯牛奶加热会更好

一般来说,常温饮用牛奶是可以的,如果有条件的话,建议将牛奶采用70摄氏度的三分钟加热,这样消毒营养两不误。注意的是,不能加沸牛奶、也尽量不要将牛奶和果汁混合。

3、牛奶不适合所有的人群

有人说,牛奶的营养价值这么高,那人人都可以喝牛奶。其实并不是这样的,如果有贫血、消化道溃疡、返流性食道炎、胆囊炎和胰腺炎等疾病的孕妇,不建议喝太多的牛奶,建议少喝或不喝。

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