怀孕的时候，有一阵子特别喜欢吃板栗，无论是生板栗还是熟板栗，总能被我全部吃光。有一次产检，白大褂说胎儿偏大，所以才控制下来，不敢再吃那么多板栗了。身边也有人说，孕妇不能吃那么多板栗，不然胎儿会猛长。那孕妇真的不可以吃板栗吗？孕妇怎么吃板栗比较好呢？

一、孕妇能不能吃板栗？

1、营养成分

营养师：板栗的营养价值比较高，孕妇可以适量吃些板栗。板栗的含有叶酸、氨基酸、矿物质、维生素、蛋白质和脂肪等营养，在营养成分对比上，相比苹果和番茄，板栗的维生素C的含量更高；板栗有钾、镁、铁、锌、锰等矿物质，尤其是钾，比苹果还高4倍。另外，板栗的热量也比较高，孕妇适量吃些板栗，对身体和胎儿发育很有好处。

2、孕妇吃板栗的好处

板栗虽然没有其他坚果富含那么多油脂，但是营养成分和功效也是很好，比如板栗富含叶酸，孕妇食用可以促进胎儿神经系统的发育；板栗富含的氨基酸和蛋白质，对于孕妇来说，适量食用可以提升自己的免疫力，并且为胎儿提供足够所需的营养。板栗富含多种维生素，孕妇适量食用，可以预防流产、早产，还能帮助怀孕的女性预防妊娠纹的出现

二、孕妇吃板栗的注意事项

1、板栗的做法和食谱

生板栗和熟板栗都含有丰富的营养物质，孕妈们都可以食用。生吃板栗能补肾，熟吃板栗能健脾养胃。糖炒板栗不建议吃有太多，最好是将板栗蒸着吃，这样最有营养，也可以拿板栗来煲汤炒菜，比如板栗鸡汤、板栗焖鸡、板栗排骨汤。

2、一天吃几个板栗比较好？

板栗含有大量的淀粉，如果孕妇一下子吃太多，很容易会引起消化不良。比如栗子生食难于消化，熟食时易滞气，吃多了容易引起腹胀。所以最好每天吃5-7个左右，尽量选择在两餐之间食用，避免在晚饭后大量食用。

3、板栗不能和什么食物一起吃？

板栗不能和牛肉一起吃，否则会引起呕吐;

板栗不能和羊肉一起吃，容易导致消化不良。